Zitronenpudding Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.5 Tasse (147G)

Menge pro Portion

Kalorien

169

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.3g

Gesättigtes Fette 2.6g

Trans Fett

Cholesterin 16mg

Salz 392mg

Gesamte Kohlenhydrate 29.5g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker

Eiweiß 4g

Vitamin D

Kalzium 146mg

Eisen 0mg

Kalium 187mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

1,18 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

1 %

0,1 mg

Pantothensäure

8 %

0,39 mg

Vitamin B6

3 %

0,05 mg

Folat

5,88 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

5,88 mcg

Angereichertes Folat

5,88 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

18 %

0,44 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

4 %

35,3 mcg

Retinol

33,8 mcg

β-Carotin

22,1 mcg

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

3 %

154 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

146 mg

Eisen

0 %

0,09 mg

Magnesium

4 %

16,2 mg

Phosphor

24 %

301 mg

Kalium

4 %

187 mg

Salz

17 %

392 mg

Zink

4 %

0,47 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

0 %

0 mg

Selen

5 %

2,65 mcg

Fluorid

32,3 mcg

Jod

—

Fett

5 %

4,26 g

Gesättigtes Fette

13 %

2,56 g

Buttersäure

0,13 g

Capronsäure

0,07 g

Caprylsäure

0,04 g

Caprinsäure

0,1 g

Laurinsäure

0,12 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,43 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,13 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,53 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

1,25 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,1 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

1,15 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

—

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,22 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,15 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,07 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

5 %

16,2 mg

Phytosterine

0 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

3,97 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,17 g

Isoleucin

0,23 g

Leucin

0,38 g

Lysin

0,3 g

Methionin

0,1 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,19 g

Tyrosin

0,19 g

Valin

0,26 g

Arginin

0,14 g

Histidin

0,1 g

Alanin

0,13 g

Asparaginsäure

0,29 g

Glutaminsäure

0,8 g

Glycin

0,08 g

Prolin

0,37 g

Serin

0,21 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

29,5 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

169 kcal

Wasser

108 g

Asche

1,62 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

0.5 Tasse (147 g)
1 Packungsertrag (2 Tassen) (587 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Zitronenpudding enthält 2,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (52g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

29,5g pro 0,5 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Zitronenpudding

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡