Magere Taschen, Fleischbällchen und Mozzarella Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 jede (128G)

Menge pro Portion

Kalorien

307

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.9g

Gesättigtes Fette 4g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 26mg

Salz 713mg

Gesamte Kohlenhydrate 41.3g

Ballaststoffe 2.6g

Gesamtzucker 11.3g

Eiweiß 13.4g

Vitamin D

Kalzium 251mg

Eisen 3mg

Kalium 283mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

46 %

0,55 mg

Riboflavin

24 %

0,32 mg

Niacin

24 %

3,82 mg

Pantothensäure

17 %

0,84 mg

Vitamin B6

8 %

0,13 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

25 %

0,59 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

5 %

46,1 mcg

Retinol

35,8 mcg

β-Carotin

118 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

12,8 mcg

Vitamin A IE

7 %

328 IE

Lycopin

2.780 mcg

Lutein und Zeaxanthin

196 mcg

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

4 %

4,48 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

19 %

251 mg

Eisen

15 %

2,64 mg

Magnesium

7 %

29,4 mg

Phosphor

18 %

230 mg

Kalium

6 %

283 mg

Salz

31 %

713 mg

Zink

11 %

1,25 mg

Kupfer

12 %

0,11 mg

Mangan

16 %

0,37 mg

Selen

24 %

12,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

9,86 g

Gesättigtes Fette

20 %

3,95 g

Buttersäure

0,02 g

Capronsäure

0,02 g

Caprylsäure

0,04 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,34 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,31 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

1,97 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

1,1 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

2,52 g

Myristoleinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,1 g

Palmitoleinsäure

0,09 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

2,37 g

Ölsäure

2,24 g

Elaidinsäure

0,13 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,89 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,68 g

Linolsäure

1,61 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,05 g

Linolensäure

0,15 g

α-Linolensäure (ALA)

0,15 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,19 g

Transfett (Monoenoic)

0,14 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

9 %

25,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

27 %

13,4 g

Tryptophan

0,18 g

Threonin

0,49 g

Isoleucin

0,59 g

Leucin

1,1 g

Lysin

0,81 g

Methionin

0,26 g

Cystin

0,16 g

Phenylalanin

0,64 g

Tyrosin

0,45 g

Valin

0,72 g

Arginin

0,63 g

Histidin

0,4 g

Alanin

0,52 g

Asparaginsäure

0,98 g

Glutaminsäure

3,21 g

Glycin

0,48 g

Prolin

1,21 g

Serin

0,64 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

15 %

41,3 g

Ballaststoffe

9 %

2,56 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

11,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,36 g

Glukose

1,66 g

Fruktose

1,59 g

Laktose

1,6 g

Maltose

6,07 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

307 kcal

Wasser

60,1 g

Asche

3,32 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 jede (128 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Mangan
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Magere Taschen, Fleischbällchen und Mozzarella enthält 10,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,7 cups (204g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

38,8g pro 1 each

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Magere Taschen, Fleischbällchen und Mozzarella

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡