Bücklingslachs Ernährung

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Nährstoffangaben

Portionsgröße

100 G

Menge pro Portion

Kalorien

209

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13g

Gesättigtes Fette 2.4g

Trans Fett

Cholesterin 67mg

Salz 870mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 23.2g

Vitamin D 46 IE

Kalzium 55mg

Eisen 1mg

Kalium 390mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

4 %

0,04 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

54 %

8,61 mg

Pantothensäure

16 %

0,82 mg

Vitamin B6

22 %

0,38 mg

Folat

3 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

3 mcg

Angereichertes Folat

3 mcg

Cholin

18 %

98,9 mg

Betaine

3,6 mg

Vitamin B12

152 %

3,65 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

1 %

12 mcg

Retinol

—

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

1 %

41 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

3 %

0,42 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

1,2 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

12 %

46 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

55 mg

Eisen

3 %

0,55 mg

Magnesium

7 %

29 mg

Phosphor

22 %

270 mg

Kalium

8 %

390 mg

Salz

38 %

870 mg

Zink

7 %

0,77 mg

Kupfer

16 %

0,15 mg

Mangan

2 %

0,04 mg

Selen

55 %

30,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

12,9 g

Gesättigtes Fette

12 %

2,44 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,49 g

Pentadecansäure

0,04 g

Palmitinsäure

1,52 g

Margarinsäure

0,06 g

Stearinsäure

0,33 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

5,86 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,68 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

2,44 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

1,53 g

Docos-13-ensäure

1,1 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0,11 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,09 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,16 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,17 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,16 g

Eicosadiensäure

0,03 g

Icosatriensäure

0,03 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,14 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,46 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

0,02 g

Adrensäure (AdA)

0,02 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,11 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,79 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

22 %

67 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

46 %

23,2 g

Tryptophan

0,26 g

Threonin

1,02 g

Isoleucin

0,91 g

Leucin

1,66 g

Lysin

1,9 g

Methionin

0,63 g

Cystin

0,2 g

Phenylalanin

0,9 g

Tyrosin

0,76 g

Valin

1,12 g

Arginin

1,36 g

Histidin

0,55 g

Alanin

1,48 g

Asparaginsäure

2,21 g

Glutaminsäure

3,05 g

Glycin

1,23 g

Prolin

1,08 g

Serin

0,91 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

209 kcal

Wasser

61,5 g

Asche

3,21 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Bücklingslachs enthält 23,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (451g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,36g pro 100 g
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Reich an Cholesterin.

Bücklingslachs

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡