Kielbasa Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

287

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 25,2g

32 %

Gesättigtes Fette 8,4g

42 %

Trans Fett 0,2g

Cholesterin 62mg

21 %

Salz 903mg

39 %

Gesamte Kohlenhydrate 4,3g

2 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker 2g

Eiweiß 10,6g

Vitamin D 30 IE

7 %

Kalzium 36mg

3 %

Eisen 1mg

5 %

Kalium 260mg

6 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

14 %

12,5 mg

Thiamin

11 %

0,13 mg

Riboflavin

14 %

0,18 mg

Niacin

20 %

3,17 mg

Pantothensäure

11 %

0,55 mg

Vitamin B6

5 %

0,08 mg

Folat

0 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

0 mcg

Angereichertes Folat

0 mcg

Cholin

6 %

35,6 mg

Betaine

3,4 mg

Vitamin B12

26 %

0,61 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

7,65 mcg

Retinol

7,65 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

1 %

27,2 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

2 %

0,32 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,28 mg

δ-Tocopherol

0,01 mg

α-Tocotrienol

0,03 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,03 mg

δ-Tocotrienol

0,01 mg

Vitamin D2 und D3

0,77 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,77 mcg

Vitamin D

7 %

29,8 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

35,7 mg

Eisen

5 %

0,84 mg

Magnesium

3 %

13,6 mg

Phosphor

14 %

173 mg

Kalium

6 %

260 mg

Salz

39 %

903 mg

Zink

12 %

1,3 mg

Kupfer

5 %

0,05 mg

Mangan

2 %

0,05 mg

Selen

31 %

16,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

32 %

25,2 g

Gesättigtes Fette

42 %

8,41 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,03 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,33 g

Pentadecansäure

0,03 g

Palmitinsäure

5,3 g

Margarinsäure

0,1 g

Stearinsäure

2,55 g

Arachinsäure

0,04 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

10,7 g

Myristoleinsäure

0,03 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,61 g

Palmitoleinsäure

0,59 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,08 g

Octadec-9-ensäure

9,69 g

Ölsäure

9,51 g

Elaidinsäure

0,18 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,21 g

Docos-13-ensäure

0,07 g

Erucasäure

0,07 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,58 g

Octadeca-9,12-diensäure

4,02 g

Linolsäure

3,93 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,05 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,04 g

Linolensäure

0,22 g

α-Linolensäure (ALA)

0,21 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,14 g

Icosatriensäure

0,05 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,03 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,09 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,03 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

0,23 g

Transfett (Monoenoic)

0,19 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

21 %

62,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

21 %

10,6 g

Tryptophan

0,11 g

Threonin

0,35 g

Isoleucin

0,42 g

Leucin

0,78 g

Lysin

0,71 g

Methionin

0,24 g

Cystin

0,14 g

Phenylalanin

0,38 g

Tyrosin

0,3 g

Valin

0,5 g

Arginin

0,66 g

Histidin

0,31 g

Alanin

0,66 g

Asparaginsäure

0,9 g

Glutaminsäure

1,61 g

Glycin

0,72 g

Prolin

0,71 g

Serin

0,44 g

Hydroxyprolin

0,1 g

Kohlenhydrate

2 %

4,28 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,03 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

1,46 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0,57 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

287 kcal

Wasser

42 g

Asche

2,94 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

3 oz (85 g)
1 Verknüpfung (367 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kielbasa enthält 12,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (242g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

4,3g pro 3 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

4,106g per 3 oz.

Reich an Cholesterin.

Kielbasa

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡