Kielbasa Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

276

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 25,2g

32 %

Gesättigtes Fette 8,2g

41 %

Trans Fett 0,2g

Cholesterin 52mg

17 %

Salz 789mg

34 %

Gesamte Kohlenhydrate 3,2g

1 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker 1,7g

Eiweiß 9,2g

Vitamin D 26 IE

6 %

Kalzium 20mg

2 %

Eisen 1mg

4 %

Kalium 185mg

4 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

18 %

16,2 mg

Thiamin

11 %

0,13 mg

Riboflavin

10 %

0,13 mg

Niacin

17 %

2,68 mg

Pantothensäure

10 %

0,5 mg

Vitamin B6

5 %

0,09 mg

Folat

0,85 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

0,85 mcg

Angereichertes Folat

0,85 mcg

Cholin

6 %

32,6 mg

Betaine

2,89 mg

Vitamin B12

24 %

0,58 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

6,8 mcg

Retinol

6,8 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

23 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

2 %

0,36 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

0,32 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0,04 mg

γ-Tocotrienol

0,01 mg

δ-Tocotrienol

0,11 mg

Vitamin D2 und D3

0,6 mcg

Vitamin D2

0 mcg

Vitamin D3

0,6 mcg

Vitamin D

6 %

25,5 IE

Vitamin K

0 %

0,26 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

20,4 mg

Eisen

4 %

0,64 mg

Magnesium

3 %

11,9 mg

Phosphor

11 %

143 mg

Kalium

4 %

185 mg

Salz

34 %

789 mg

Zink

10 %

1,1 mg

Kupfer

6 %

0,06 mg

Mangan

2 %

0,05 mg

Selen

27 %

15 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

32 %

25,2 g

Gesättigtes Fette

41 %

8,24 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,33 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

5,16 g

Margarinsäure

0,09 g

Stearinsäure

2,52 g

Arachinsäure

0,05 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

10,4 g

Myristoleinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,54 g

Palmitoleinsäure

0,53 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,07 g

Octadec-9-ensäure

9,43 g

Ölsäure

9,28 g

Elaidinsäure

0,15 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,21 g

Docos-13-ensäure

0,08 g

Erucasäure

0,08 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,51 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,95 g

Linolsäure

3,88 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,04 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,03 g

Linolensäure

0,21 g

α-Linolensäure (ALA)

0,21 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,15 g

Icosatriensäure

0,05 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,03 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,09 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,03 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

0,19 g

Transfett (Monoenoic)

0,16 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

17 %

51,9 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

18 %

9,22 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,34 g

Isoleucin

0,37 g

Leucin

0,71 g

Lysin

0,67 g

Methionin

0,23 g

Cystin

0,12 g

Phenylalanin

0,34 g

Tyrosin

0,28 g

Valin

0,43 g

Arginin

0,6 g

Histidin

0,29 g

Alanin

0,58 g

Asparaginsäure

0,83 g

Glutaminsäure

1,43 g

Glycin

0,63 g

Prolin

0,62 g

Serin

0,4 g

Hydroxyprolin

0,22 g

Kohlenhydrate

1 %

3,16 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,74 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

1,36 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0,38 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

276 kcal

Wasser

44,9 g

Asche

2,55 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

3 oz (85 g)
1 Verknüpfung (396 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin B12

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kielbasa enthält 10,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (211g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

3,2g pro 3 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

4,057g per 3 oz.

Kielbasa

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡