Kidneybohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (256G)

Menge pro Portion

Kalorien

215

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.5g

Gesättigtes Fette 0.4g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 758mg

Gesamte Kohlenhydrate 37.1g

Ballaststoffe 11g

Gesamtzucker 4.7g

Eiweiß 13.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 87mg

Eisen 3mg

Kalium 607mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

3 %

3,07 mg

Thiamin

25 %

0,3 mg

Riboflavin

10 %

0,13 mg

Niacin

7 %

1,05 mg

Pantothensäure

7 %

0,35 mg

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

92,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

92,2 mcg

Angereichertes Folat

92,2 mcg

Cholin

16 %

89,3 mg

Betaine

0,26 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

0 %

0,05 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

1,77 mg

δ-Tocopherol

0,05 mg

α-Tocotrienol

0,03 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

9 %

10,5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

87 mg

Eisen

17 %

3 mg

Magnesium

16 %

69,1 mg

Phosphor

18 %

230 mg

Kalium

13 %

607 mg

Salz

33 %

758 mg

Zink

11 %

1,18 mg

Kupfer

38 %

0,35 mg

Mangan

19 %

0,43 mg

Selen

4 %

2,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,54 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,36 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,24 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,1 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,98 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,04 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,33 g

Ölsäure

0,61 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,67 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,27 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,21 g

α-Linolensäure (ALA)

0,19 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

27 %

13,4 g

Tryptophan

0,16 g

Threonin

0,49 g

Isoleucin

0,64 g

Leucin

1,14 g

Lysin

0,94 g

Methionin

0,17 g

Cystin

0,13 g

Phenylalanin

0,79 g

Tyrosin

0,32 g

Valin

0,77 g

Arginin

0,74 g

Histidin

0,37 g

Alanin

0,61 g

Asparaginsäure

1,68 g

Glutaminsäure

2,16 g

Glycin

0,54 g

Prolin

0,77 g

Serin

0,84 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

13 %

37,1 g

Ballaststoffe

39 %

11 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,74 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

4,74 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

22,8 g

Kalorien

215 kcal

Wasser

200 g

Asche

4,2 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (256 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 97% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kidneybohnen enthält 5,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (101g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

26,1g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kidneybohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡