Kamut-Khorasan-Weizen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (186G)

Menge pro Portion

Kalorien

627

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4g

5 %

Gesättigtes Fette 0,4g

2 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 9mg

0 %

Gesamte Kohlenhydrate 131,3g

48 %

Ballaststoffe 20,6g

74 %

Gesamtzucker 14,6g

Eiweiß 27g

Vitamin D

Kalzium 41mg

3 %

Eisen 7mg

39 %

Kalium 750mg

16 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

88 %

1,05 mg

Riboflavin

26 %

0,34 mg

Niacin

74 %

11,9 mg

Pantothensäure

35 %

1,77 mg

Vitamin B6

28 %

0,48 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

9 %

48 mg

Betaine

210 mg

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

1,86 mcg

Retinol

—

β-Carotin

9,3 mcg

α-Carotin

3,72 mcg

β-Cryptoxanthin

1,86 mcg

Vitamin A IE

0 %

18,6 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

560 mcg

Vitamin E

8 %

1,13 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,26 mg

γ-Tocopherol

2,01 mg

δ-Tocopherol

0,02 mg

α-Tocotrienol

0,58 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,04 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

3 %

3,35 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

40,9 mg

Eisen

39 %

7,01 mg

Magnesium

58 %

242 mg

Phosphor

54 %

677 mg

Kalium

16 %

750 mg

Salz

0 %

9,3 mg

Zink

62 %

6,84 mg

Kupfer

105 %

0,94 mg

Mangan

221 %

5,09 mg

Selen

276 %

152 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,96 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,37 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,34 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,4 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,37 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,16 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,07 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,09 g

α-Linolensäure (ALA)

0,09 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

0,01 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

54 %

27 g

Tryptophan

0,24 g

Threonin

0,82 g

Isoleucin

1,05 g

Leucin

2,07 g

Lysin

0,77 g

Methionin

0,47 g

Cystin

0,58 g

Phenylalanin

1,44 g

Tyrosin

0,66 g

Valin

1,28 g

Arginin

1,29 g

Histidin

0,71 g

Alanin

1,01 g

Asparaginsäure

1,49 g

Glutaminsäure

9 g

Glycin

1,08 g

Prolin

2,96 g

Serin

1,41 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

48 %

131 g

Ballaststoffe

74 %

20,6 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

14,6 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,02 g

Glukose

1,15 g

Fruktose

0,21 g

Laktose

0 g

Maltose

12,2 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

97,5 g

Kalorien

627 kcal

Wasser

20,6 g

Asche

3,11 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (186 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 61% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kamut-Khorasan-Weizen enthält 14,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (282g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

110,6g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kamut-Khorasan-Weizen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡