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Instant-Haferflocken

gekocht, ohne Fettzusatz

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gekocht (234G)

Menge pro Portion

Kalorien

204

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3,1g

4 %

Gesättigtes Fette 0,5g

3 %

Trans Fett

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 204mg

9 %

Gesamte Kohlenhydrate 41g

15 %

Ballaststoffe 4,9g

18 %

Gesamtzucker

Eiweiß 5,8g

Vitamin D

Kalzium 159mg

12 %

Eisen 8mg

45 %

Kalium 176mg

4 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
27 %
0,32 mg
Riboflavin
20 %
0,26 mg
Niacin
20 %
3,2 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
19 %
0,32 mg
Folat
72,5 mcg
Folsäure
60,8 mcg
Lebensmittelfolat
11,7 mcg
Angereichertes Folat
115 mcg
Cholin
3 %
15,9 mg
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
35 %
316 mcg
Retinol
316 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
42,1 mcg
Vitamin E
2 %
0,28 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
1 %
1,17 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
12 %
159 mg
Eisen
45 %
8,14 mg
Magnesium
14 %
60,8 mg
Phosphor
16 %
201 mg
Kalium
4 %
176 mg
Salz
9 %
204 mg
Zink
12 %
1,33 mg
Kupfer
22 %
0,2 mg
Mangan
Selen
13 %
7,02 mcg
Fluorid
Jod

Fett
4 %
3,14 g
Gesättigtes Fette
3 %
0,55 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,49 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,04 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
1 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,02 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,12 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
12 %
5,8 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
15 %
41 g
Ballaststoffe
18 %
4,91 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
204 kcal
Wasser
182 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse, gekocht (234 g)
  • 1 Under Cover Bears-Paket, Erträge (121 g)
  • 1 Tasse, trocken, ergibt (501 g)
  • 1 Packung (einfach), trocken, ergiebig (177 g)
  • 1 Päckchen (Frucht) trocken, ertragreich (156 g)
  • 1 Päckchen (Gewürz/Zucker), trocken, Ergiebigkeit (162 g)
  • 1 Paket, NFS, trocken, Erträge (165 g)
  • 1 oz, trocken, schlicht, ergiebig (177 g)
  • 1 oz, trocken, mit Früchten, Erträge (119 g)
  • 1 oz, trocken, mit Gewürzen/Zucker, ergibt (106 g)
  • 1 oz, trocken, NFS, Erträge (134 g)
  • 1 oz, gekocht (28.4 g)
  • 1 Einzelportionsbehälter (230 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
  • Ausgezeichnete Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Riboflavin
  • Gute Quelle für Niacin
  • Gute Quelle für Vitamin B6
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Instant-Haferflocken enthält 2,5g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (48g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 36,1g pro 1 cup, cooked
Reich an Ballaststoffen.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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