Instant-Müsli Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gekocht (234G)

Menge pro Portion

Kalorien

159

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3.2g

Gesättigtes Fette 0.5g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 115mg

Gesamte Kohlenhydrate 27.3g

Ballaststoffe 4g

Gesamtzucker 1.1g

Eiweiß 5.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 187mg

Eisen 14mg

Kalium 143mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

51 %

0,61 mg

Riboflavin

39 %

0,5 mg

Niacin

44 %

7,08 mg

Pantothensäure

15 %

0,74 mg

Vitamin B6

40 %

0,68 mg

Folat

103 mcg

Folsäure

91,3 mcg

Lebensmittelfolat

11,7 mcg

Angereichertes Folat

166 mcg

Cholin

2 %

11 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

34 %

304 mcg

Retinol

304 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

20 %

1.010 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,16 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,02 mg

γ-Tocopherol

0,07 mg

δ-Tocopherol

0,02 mg

α-Tocotrienol

0,42 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

0,94 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

14 %

187 mg

Eisen

77 %

13,9 mg

Magnesium

14 %

60,8 mg

Phosphor

14 %

180 mg

Kalium

3 %

143 mg

Salz

5 %

115 mg

Zink

13 %

1,45 mg

Kupfer

17 %

0,15 mg

Mangan

57 %

1,31 mg

Selen

21 %

11,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

4 %

3,18 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,53 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,47 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,04 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,92 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,89 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,96 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,03 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,01 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

11 %

5,55 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,19 g

Isoleucin

0,25 g

Leucin

0,47 g

Lysin

0,32 g

Methionin

0,09 g

Cystin

0,2 g

Phenylalanin

0,3 g

Tyrosin

0,2 g

Valin

0,35 g

Arginin

0,41 g

Histidin

0,13 g

Alanin

0,28 g

Asparaginsäure

0,64 g

Glutaminsäure

1,35 g

Glycin

0,33 g

Prolin

0,24 g

Serin

0,32 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

27,3 g

Ballaststoffe

14 %

3,98 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,08 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,68 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0,37 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

24,3 g

Kalorien

159 kcal

Wasser

197 g

Asche

1,31 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, gekocht (234 g)
1 Tasse, trocken, ergibt (501 g)
1 Unzen, trocken, Erträge (177 g)
1 Päckchen, trocken, ergiebig (177 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Instant-Müsli enthält 2,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (46g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

23,3g pro 1 cup, cooked

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Instant-Müsli

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡