Hubbard-Kürbis Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, Würfel (205G)

Menge pro Portion

Kalorien

102

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.3g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 500mg

Gesamte Kohlenhydrate 22.2g

Ballaststoffe 10g

Gesamtzucker 10g

Eiweiß 5.1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 35mg

Eisen 1mg

Kalium 734mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

22 %

19,5 mg

Thiamin

13 %

0,15 mg

Riboflavin

7 %

0,1 mg

Niacin

7 %

1,14 mg

Pantothensäure

18 %

0,92 mg

Vitamin B6

21 %

0,35 mg

Folat

32,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

32,8 mcg

Angereichertes Folat

32,8 mcg

Cholin

5 %

29,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

76 %

687 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

7.340 mcg

α-Carotin

1.810 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

275 %

13.700 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

3 %

0,41 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

3 %

3,28 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

34,8 mg

Eisen

5 %

0,96 mg

Magnesium

11 %

45,1 mg

Phosphor

4 %

47,1 mg

Kalium

16 %

734 mg

Salz

22 %

500 mg

Zink

3 %

0,31 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

15 %

0,35 mg

Selen

2 %

1,23 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,27 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,26 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,23 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,09 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,09 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,53 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,2 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,33 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

10 %

5,08 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,09 g

Isoleucin

0,12 g

Leucin

0,17 g

Lysin

0,11 g

Methionin

0,04 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,12 g

Tyrosin

0,1 g

Valin

0,13 g

Arginin

0,17 g

Histidin

0,06 g

Alanin

0,13 g

Asparaginsäure

0,33 g

Glutaminsäure

0,53 g

Glycin

0,11 g

Prolin

0,11 g

Serin

0,12 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

22,2 g

Ballaststoffe

36 %

10 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

10 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

102 kcal

Wasser

174 g

Asche

2,03 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, Würfel (205 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 47% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Hubbard-Kürbis enthält 2,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (48g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

12,1g pro 1 cup, cubes

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Hubbard-Kürbis

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡