Heißes Schinken-Käse-Sandwich auf Brötchen Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Sandwich (162G)

Menge pro Portion

Kalorien

345

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 18.5g

Gesättigtes Fette 5.8g

Trans Fett

Cholesterin 53mg

Salz 1202mg

Gesamte Kohlenhydrate 26.2g

Ballaststoffe 1.9g

Gesamtzucker

Eiweiß 17.6g

Vitamin D

Kalzium 337mg

Eisen 2mg

Kalium 339mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

6 %

5,67 mg

Thiamin

52 %

0,62 mg

Riboflavin

25 %

0,32 mg

Niacin

23 %

3,64 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

16 %

0,27 mg

Folat

55,1 mcg

Folsäure

22,7 mcg

Lebensmittelfolat

32,4 mcg

Angereichertes Folat

69,7 mcg

Cholin

12 %

67,2 mg

Betaine

—

Vitamin B12

26 %

0,63 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

7 %

63,2 mcg

Retinol

48,6 mcg

β-Carotin

168 mcg

α-Carotin

17,8 mcg

β-Cryptoxanthin

4,86 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

450 mcg

Lutein und Zeaxanthin

76,1 mcg

Vitamin E

5 %

0,76 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,62 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

19 %

23,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

26 %

337 mg

Eisen

13 %

2,35 mg

Magnesium

8 %

32,4 mg

Phosphor

24 %

295 mg

Kalium

7 %

339 mg

Salz

52 %

1.200 mg

Zink

14 %

1,59 mg

Kupfer

14 %

0,12 mg

Mangan

—

Selen

49 %

27,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

24 %

18,5 g

Gesättigtes Fette

29 %

5,79 g

Buttersäure

0,09 g

Capronsäure

0,07 g

Caprylsäure

0,05 g

Caprinsäure

0,12 g

Laurinsäure

0,13 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,49 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,23 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,45 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

5,75 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,11 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

5,82 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

18 %

53,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

35 %

17,6 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

26,2 g

Ballaststoffe

7 %

1,94 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

345 kcal

Wasser

95 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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