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Hickory-Nüsse

getrocknet

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (120G)

Menge pro Portion

Kalorien

788

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 77,2g

99 %

Gesättigtes Fette 8,4g

42 %

Trans Fett

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 1mg

0 %

Gesamte Kohlenhydrate 21,9g

8 %

Ballaststoffe 7,7g

27 %

Gesamtzucker

Eiweiß 15,3g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 73mg

6 %

Eisen 3mg

14 %

Kalium 523mg

11 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
3 %
2,4 mg
Thiamin
87 %
1,04 mg
Riboflavin
12 %
0,16 mg
Niacin
7 %
1,09 mg
Pantothensäure
42 %
2,1 mg
Vitamin B6
14 %
0,23 mg
Folat
48 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
48 mcg
Angereichertes Folat
48 mcg
Cholin
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
1 %
8,4 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
α-Carotin
β-Cryptoxanthin
Vitamin A IE
3 %
157 IE
Lycopin
Lutein und Zeaxanthin
Vitamin E
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
6 %
73,2 mg
Eisen
14 %
2,54 mg
Magnesium
49 %
208 mg
Phosphor
32 %
403 mg
Kalium
11 %
523 mg
Salz
0 %
1,2 mg
Zink
47 %
5,17 mg
Kupfer
98 %
0,89 mg
Mangan
241 %
5,53 mg
Selen
18 %
9,72 mcg
Fluorid
Jod

Fett
99 %
77,2 g
Gesättigtes Fette
42 %
8,45 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
6,5 g
Margarinsäure
Stearinsäure
1,7 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
39,1 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,33 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
38,4 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
26,3 g
Octadeca-9,12-diensäure
24,7 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
1,26 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
31 %
15,3 g
Tryptophan
0,17 g
Threonin
0,51 g
Isoleucin
0,69 g
Leucin
1,23 g
Lysin
0,6 g
Methionin
0,36 g
Cystin
0,33 g
Phenylalanin
0,86 g
Tyrosin
0,55 g
Valin
0,88 g
Arginin
2,5 g
Histidin
0,47 g
Alanin
0,79 g
Asparaginsäure
1,64 g
Glutaminsäure
3,46 g
Glycin
0,85 g
Prolin
0,69 g
Serin
0,97 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
8 %
21,9 g
Ballaststoffe
27 %
7,68 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
788 kcal
Wasser
3,18 g
Asche
2,4 g
Theobromin
Koffein
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (120 g)
  • 1 Mutter (3 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
  • Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
  • Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
  • Ausgezeichnete Quelle für Zink
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Geringer Proteingehalt
  • Hoher Fettgehalt
  • Niedrige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 83%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Hickory-Nüsse enthält 12,7g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (247g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 14,2g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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