Hering Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (140G)

Menge pro Portion

Kalorien

367

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 25.2g

Gesättigtes Fette 3.3g

Trans Fett

Cholesterin 18mg

Salz 1218mg

Gesamte Kohlenhydrate 13.5g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 10.8g

Eiweiß 19.9g

Vitamin D 158 IE

Kalzium 108mg

Eisen 2mg

Kalium 97mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

29 %

4,62 mg

Pantothensäure

2 %

0,11 mg

Vitamin B6

14 %

0,24 mg

Folat

2,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

2,8 mcg

Angereichertes Folat

2,8 mcg

Cholin

26 %

146 mg

Betaine

—

Vitamin B12

249 %

5,98 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

40 %

361 mcg

Retinol

361 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

24 %

1.200 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

16 %

2,39 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

3,92 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

3,92 mcg

Vitamin D

40 %

158 IE

Vitamin K

0 %

0,28 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

108 mg

Eisen

9 %

1,71 mg

Magnesium

3 %

11,2 mg

Phosphor

10 %

125 mg

Kalium

2 %

96,6 mg

Salz

53 %

1.220 mg

Zink

7 %

0,74 mg

Kupfer

16 %

0,15 mg

Mangan

2 %

0,06 mg

Selen

149 %

81,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

32 %

25,2 g

Gesättigtes Fette

17 %

3,33 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,18 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,15 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

16,7 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

1,94 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

2,45 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

5,11 g

Docos-13-ensäure

7,23 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,35 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,3 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

1,18 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,11 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,76 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

18,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

40 %

19,9 g

Tryptophan

0,22 g

Threonin

0,87 g

Isoleucin

0,92 g

Leucin

1,61 g

Lysin

1,82 g

Methionin

0,59 g

Cystin

0,21 g

Phenylalanin

0,78 g

Tyrosin

0,67 g

Valin

1,02 g

Arginin

1,19 g

Histidin

0,59 g

Alanin

1,2 g

Asparaginsäure

2,03 g

Glutaminsäure

2,97 g

Glycin

0,95 g

Prolin

0,7 g

Serin

0,81 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

5 %

13,5 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

10,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

367 kcal

Wasser

77,3 g

Asche

4,13 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (140 g)
1 oz, ohne Knochen (28.4 g)
1 Kubikzoll (20 g)
1 piece (1-3/4" x 7/8" x 1/2") (15 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Hering enthält 14,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (276g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

13,5g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

2,055g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Hering

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡