Rösti Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (94G)

Menge pro Portion

Kalorien

185

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8.5g

Gesättigtes Fette 1.6g

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 440mg

Gesamte Kohlenhydrate 25g

Ballaststoffe 2.5g

Gesamtzucker 1.3g

Eiweiß 2.3g

Vitamin D

Kalzium 16mg

Eisen 1mg

Kalium 391mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

1 %

0,01 mg

Riboflavin

3 %

0,05 mg

Niacin

13 %

2,04 mg

Pantothensäure

9 %

0,43 mg

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

21,6 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

21,6 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

3 %

0,52 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,07 mg

γ-Tocopherol

4,72 mg

δ-Tocopherol

1,69 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0,11 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

26 %

30,6 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

16 mg

Eisen

3 %

0,53 mg

Magnesium

6 %

24,4 mg

Phosphor

5 %

66,7 mg

Kalium

8 %

391 mg

Salz

19 %

440 mg

Zink

2 %

0,27 mg

Kupfer

7 %

0,06 mg

Mangan

7 %

0,16 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

11 %

8,45 g

Gesättigtes Fette

8 %

1,59 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,91 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,58 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,03 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

1,91 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

0,01 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,87 g

Ölsäure

1,86 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,73 g

Octadeca-9,12-diensäure

4,11 g

Linolsäure

4,07 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,03 g

Linolensäure

0,61 g

α-Linolensäure (ALA)

0,59 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,03 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,05 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,34 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

9 %

25 g

Ballaststoffe

9 %

2,54 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,28 g

Glukose

0,55 g

Fruktose

0,48 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

21,8 g

Kalorien

185 kcal

Wasser

56,3 g

Asche

1,96 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (94 g)
1 Portion (124 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Rösti enthält 2,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (48g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

22,5g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,586g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

4,099g per 1 cup.

Rösti

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡