Rösti Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse vorbereitet (130G)

Menge pro Portion

Kalorien

315

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.4g

Gesättigtes Fette 1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 100mg

Gesamte Kohlenhydrate 44.2g

Ballaststoffe 4.7g

Gesamtzucker 1.5g

Eiweiß 4.2g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 13mg

Eisen 1mg

Kalium 915mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,51 mg

Thiamin

3 %

0,04 mg

Riboflavin

5 %

0,07 mg

Niacin

26 %

4,15 mg

Pantothensäure

19 %

0,96 mg

Vitamin B6

28 %

0,47 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

15 %

2,18 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,07 mg

γ-Tocopherol

4,37 mg

δ-Tocopherol

0,18 mg

α-Tocotrienol

0,04 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,01 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

21 %

25,5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

13 mg

Eisen

5 %

0,96 mg

Magnesium

10 %

41,6 mg

Phosphor

13 %

159 mg

Kalium

19 %

915 mg

Salz

4 %

100 mg

Zink

7 %

0,82 mg

Kupfer

15 %

0,14 mg

Mangan

13 %

0,29 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

13,4 g

Gesättigtes Fette

5 %

1,05 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,59 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,27 g

Arachinsäure

0,08 g

Behensäure

0,04 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

8,54 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

0,03 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

8,25 g

Ölsäure

8,24 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,24 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0,01 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,72 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,68 g

Linolsäure

2,65 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

1,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,93 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,09 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

0,02 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

4,21 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

44,2 g

Ballaststoffe

17 %

4,68 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,51 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,79 g

Fruktose

0,59 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

34,2 g

Kalorien

315 kcal

Wasser

65,7 g

Asche

2,48 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse vorbereitet (130 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Rösti enthält 3,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (63g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

39,5g pro 1 cup prepared

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,933g pro 1 cup prepared
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,751g per 1 cup prepared.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡