Rösti Ernährung

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse vorbereitet (150G)

Menge pro Portion

Kalorien

329

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 17.4g

Gesättigtes Fette 1.4g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 0mg

Salz 23mg

Gesamte Kohlenhydrate 42.8g

Ballaststoffe 4.8g

Gesamtzucker 0.4g

Eiweiß 4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 26mg

Eisen 1mg

Kalium 744mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

11 %

10,1 mg

Thiamin

17 %

0,2 mg

Riboflavin

4 %

0,05 mg

Niacin

22 %

3,47 mg

Pantothensäure

17 %

0,86 mg

Vitamin B6

21 %

0,35 mg

Folat

24 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

24 mcg

Angereichertes Folat

24 mcg

Cholin

6 %

34,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

22 %

3,29 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

5,88 mg

δ-Tocopherol

0,24 mg

α-Tocotrienol

0,02 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

0 mcg

Vitamin D3

0 mcg

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

23 %

27,2 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

25,5 mg

Eisen

5 %

0,81 mg

Magnesium

10 %

42 mg

Phosphor

9 %

119 mg

Kalium

16 %

744 mg

Salz

1 %

22,5 mg

Zink

5 %

0,57 mg

Kupfer

19 %

0,17 mg

Mangan

12 %

0,28 mg

Selen

1 %

0,75 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

22 %

17,4 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,4 g

Buttersäure

0,02 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

0,78 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,36 g

Arachinsäure

0,1 g

Behensäure

0,06 g

Lignocerinsäure

0,03 g

Monoungesättigtes Fett

10,9 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,04 g

Palmitoleinsäure

0,04 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

10,6 g

Ölsäure

10,6 g

Elaidinsäure

0,02 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,3 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0,01 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,18 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,48 g

Linolsäure

3,44 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,03 g

Linolensäure

0,67 g

α-Linolensäure (ALA)

0,55 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,11 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,05 g

Transfett (Monoenoic)

0,03 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

3,97 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,16 g

Isoleucin

0,17 g

Leucin

0,3 g

Lysin

0,26 g

Methionin

0,06 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,19 g

Tyrosin

0,15 g

Valin

0,24 g

Arginin

0,25 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,18 g

Asparaginsäure

0,73 g

Glutaminsäure

0,63 g

Glycin

0,16 g

Prolin

0,17 g

Serin

0,2 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

42,8 g

Ballaststoffe

17 %

4,8 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,41 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,39 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

36,9 g

Kalorien

329 kcal

Wasser

83,9 g

Asche

1,95 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse vorbereitet (150 g)
1 patty, oval (approx 3" x 1-1/2" x 1/2") (29 g)
1 Packungsinhalt, 12 oz (205 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Rösti enthält 2,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (51g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

38g pro 1 cup prepared

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,554g pro 1 cup prepared
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3,563g per 1 cup prepared.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Rösti

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡