Harter Ziegenkäse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28.4G)

Menge pro Portion

Kalorien

128

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10.1g

Gesättigtes Fette 7g

Trans Fett

Cholesterin 30mg

Salz 120mg

Gesamte Kohlenhydrate 0.6g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0.6g

Eiweiß 8.7g

Vitamin D 7 IE

Kalzium 254mg

Eisen 1mg

Kalium 14mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

3 %

0,04 mg

Riboflavin

26 %

0,34 mg

Niacin

4 %

0,68 mg

Pantothensäure

2 %

0,12 mg

Vitamin B6

1 %

0,02 mg

Folat

1,13 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

1,13 mcg

Angereichertes Folat

1,13 mcg

Cholin

1 %

4,37 mg

Betaine

—

Vitamin B12

1 %

0,03 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

15 %

138 mcg

Retinol

136 mcg

β-Carotin

25,8 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

10 %

495 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,2 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,2 mcg

Vitamin D

2 %

7,37 IE

Vitamin K

1 %

0,85 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

20 %

254 mg

Eisen

3 %

0,53 mg

Magnesium

4 %

15,3 mg

Phosphor

17 %

207 mg

Kalium

0 %

13,6 mg

Salz

5 %

120 mg

Zink

4 %

0,45 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

3 %

0,07 mg

Selen

3 %

1,56 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

10,1 g

Gesättigtes Fette

35 %

6,98 g

Buttersäure

0,51 g

Capronsäure

0,22 g

Caprylsäure

0,27 g

Caprinsäure

0,97 g

Laurinsäure

0,45 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,02 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,64 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,9 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,3 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,24 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

2,06 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,24 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,24 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

10 %

29,8 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

17 %

8,65 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,32 g

Isoleucin

0,36 g

Leucin

0,75 g

Lysin

0,62 g

Methionin

0,23 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,34 g

Tyrosin

0,34 g

Valin

0,6 g

Arginin

0,26 g

Histidin

0,24 g

Alanin

0,15 g

Asparaginsäure

0,43 g

Glutaminsäure

1,61 g

Glycin

0,1 g

Prolin

1,05 g

Serin

0,33 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0,62 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,62 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

128 kcal

Wasser

8,22 g

Asche

1,05 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 oz (28.3 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Harter Ziegenkäse enthält 30,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 5,1 eggs, 1,1 chicken breasts oder 2,2 cups (593g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

0,6g pro 1 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Harter Ziegenkäse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡