Schinken auf Keks Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Keks (162G)

Menge pro Portion

Kalorien

554

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 26.4g

Gesättigtes Fette 16.4g

Trans Fett

Cholesterin 36mg

Salz 1578mg

Gesamte Kohlenhydrate 62.8g

Ballaststoffe 1.1g

Gesamtzucker 3.2g

Eiweiß 19.2g

Vitamin D 21 IE

Kalzium 230mg

Eisen 4mg

Kalium 282mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,16 mg

Thiamin

61 %

0,73 mg

Riboflavin

35 %

0,45 mg

Niacin

31 %

4,99 mg

Pantothensäure

12 %

0,58 mg

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

55,1 mcg

Folsäure

43,7 mcg

Lebensmittelfolat

11,3 mcg

Angereichertes Folat

85,9 mcg

Cholin

12 %

66,1 mg

Betaine

—

Vitamin B12

2 %

0,05 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

43,7 mcg

Retinol

40,5 mcg

β-Carotin

32,4 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

4 %

191 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

8,1 mcg

Vitamin E

13 %

1,99 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,49 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

5 %

21,1 IE

Vitamin K

8 %

9,23 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

18 %

230 mg

Eisen

22 %

3,9 mg

Magnesium

8 %

32,4 mg

Phosphor

64 %

794 mg

Kalium

6 %

282 mg

Salz

69 %

1.580 mg

Zink

22 %

2,37 mg

Kupfer

6 %

0,05 mg

Mangan

23 %

0,52 mg

Selen

50 %

27,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

34 %

26,4 g

Gesättigtes Fette

82 %

16,4 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,59 g

Caprinsäure

0,56 g

Laurinsäure

4,86 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

2,07 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,82 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

4,28 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

6,93 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,3 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

6,58 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,49 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,31 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,13 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,05 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

12 %

35,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

38 %

19,2 g

Tryptophan

0,24 g

Threonin

0,78 g

Isoleucin

0,83 g

Leucin

1,52 g

Lysin

1,33 g

Methionin

0,47 g

Cystin

0,32 g

Phenylalanin

0,89 g

Tyrosin

0,65 g

Valin

0,86 g

Arginin

1,1 g

Histidin

0,62 g

Alanin

0,98 g

Asparaginsäure

1,55 g

Glutaminsäure

4,14 g

Glycin

0,89 g

Prolin

1,29 g

Serin

0,86 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

23 %

62,8 g

Ballaststoffe

4 %

1,13 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,19 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

554 kcal

Wasser

46 g

Asche

7,61 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Keks (162 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Schinken auf Keks enthält 11,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (230g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

61,6g pro 1 biscuit

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Schinken auf Keks

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡