Hackfleisch Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 oz (113G)

Menge pro Portion

Kalorien

375

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 33.9g

Gesättigtes Fette 13.3g

Trans Fett 2.1g

Cholesterin 88mg

Salz 75mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 16.2g

Vitamin D 3 IE

Kalzium 27mg

Eisen 2mg

Kalium 246mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

13 %

0,17 mg

Niacin

24 %

3,82 mg

Pantothensäure

9 %

0,45 mg

Vitamin B6

18 %

0,31 mg

Folat

10,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

10,2 mcg

Angereichertes Folat

10,2 mcg

Cholin

10 %

52,9 mg

Betaine

9,6 mg

Vitamin B12

97 %

2,34 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

4,52 mcg

Retinol

4,52 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

15,8 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,19 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,11 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,11 mcg

Vitamin D

1 %

3,39 IE

Vitamin K

3 %

3,28 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

27,1 mg

Eisen

10 %

1,85 mg

Magnesium

4 %

15,8 mg

Phosphor

12 %

149 mg

Kalium

5 %

246 mg

Salz

3 %

74,6 mg

Zink

37 %

4,03 mg

Kupfer

6 %

0,06 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

28 %

15,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

43 %

33,9 g

Gesättigtes Fette

66 %

13,3 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,04 g

Pentadecansäure

0,17 g

Palmitinsäure

7,3 g

Margarinsäure

0,39 g

Stearinsäure

3,9 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

16 g

Myristoleinsäure

0,29 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

1,25 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,29 g

Octadec-9-ensäure

13 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

2,06 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,11 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,79 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,65 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,09 g

α-Linolensäure (ALA)

0,07 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,02 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,04 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

2,06 g

Transfett (Monoenoic)

2,06 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

29 %

88,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

32 %

16,2 g

Tryptophan

0,08 g

Threonin

0,63 g

Isoleucin

0,72 g

Leucin

1,26 g

Lysin

1,34 g

Methionin

0,42 g

Cystin

0,17 g

Phenylalanin

0,63 g

Tyrosin

0,5 g

Valin

0,8 g

Arginin

1,05 g

Histidin

0,53 g

Alanin

1,01 g

Asparaginsäure

1,46 g

Glutaminsäure

2,43 g

Glycin

1,1 g

Prolin

0,83 g

Serin

0,65 g

Hydroxyprolin

0,31 g

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

375 kcal

Wasser

61,4 g

Asche

0,79 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

4 oz (113 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin B6

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 85% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Hackfleisch enthält 14,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (279g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

Hackfleisch

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡