Grüne Wegerich Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (137G)

Menge pro Portion

Kalorien

166

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.1g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 3mg

Gesamte Kohlenhydrate 39.9g

Ballaststoffe 3.6g

Gesamtzucker 3.1g

Eiweiß 1.5g

Vitamin D

Kalzium 4mg

Eisen 0mg

Kalium 396mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

14 %

12,5 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

3 %

0,53 mg

Pantothensäure

10 %

0,52 mg

Vitamin B6

18 %

0,3 mg

Folat

65,8 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

65,8 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

4 %

5,21 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

0 %

4,11 mg

Eisen

2 %

0,41 mg

Magnesium

9 %

38,4 mg

Phosphor

3 %

32,9 mg

Kalium

8 %

396 mg

Salz

0 %

2,74 mg

Zink

2 %

0,19 mg

Kupfer

12 %

0,11 mg

Mangan

6 %

0,15 mg

Selen

0 %

0 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,11 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,1 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,06 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,02 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,02 g

Ölsäure

0,02 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,11 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,07 g

Linolsäure

0,07 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

0,04 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,49 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,03 g

Isoleucin

0,03 g

Leucin

0,05 g

Lysin

0,07 g

Methionin

0,01 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,04 g

Tyrosin

0,03 g

Valin

0,03 g

Arginin

0,08 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,04 g

Asparaginsäure

0,12 g

Glutaminsäure

0,11 g

Glycin

0,04 g

Prolin

0,04 g

Serin

0,04 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

15 %

39,9 g

Ballaststoffe

13 %

3,56 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,08 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

2,08 g

Glukose

0,52 g

Fruktose

0,48 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

33,5 g

Kalorien

166 kcal

Wasser

94,6 g

Asche

0,82 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (137 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Vitamin B6

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 63% ^†

Limitierende Aminosäure: Valine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Valine sind, gehört Fleisch, Milchprodukte, Sojaprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grüne Wegerich enthält 1,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (21g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

36,4g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Grüne Wegerich

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡