Grüne Wegerich Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (118G)

Menge pro Portion

Kalorien

365

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.9g

Gesättigtes Fette 4.4g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin

Salz 2mg

Gesamte Kohlenhydrate 58g

Ballaststoffe 4.1g

Gesamtzucker 4.3g

Eiweiß 1.8g

Vitamin D

Kalzium 5mg

Eisen 1mg

Kalium 569mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

4,01 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

6 %

0,97 mg

Pantothensäure

9 %

0,46 mg

Vitamin B6

18 %

0,31 mg

Folat

17,7 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

17,7 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

8 %

70,8 mcg

Retinol

—

β-Carotin

647 mcg

α-Carotin

392 mcg

β-Cryptoxanthin

2,36 mcg

Vitamin A IE

28 %

1.410 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

0 %

4,72 mg

Eisen

4 %

0,79 mg

Magnesium

16 %

68,4 mg

Phosphor

4 %

51,9 mg

Kalium

12 %

569 mg

Salz

0 %

2,36 mg

Zink

2 %

0,27 mg

Kupfer

24 %

0,22 mg

Mangan

10 %

0,22 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

18 %

13,9 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,35 g

Buttersäure

—

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

—

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,15 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,68 g

Margarinsäure

0,04 g

Stearinsäure

1,41 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

5,14 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,22 g

Palmitoleinsäure

0,22 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

4,81 g

Ölsäure

4,68 g

Elaidinsäure

0,13 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,09 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,18 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,77 g

Linolsäure

2,69 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,03 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,05 g

Linolensäure

0,25 g

α-Linolensäure (ALA)

0,25 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,08 g

Icosatriensäure

0,03 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,19 g

Transfett (Monoenoic)

0,14 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

4 %

1,77 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

21 %

58 g

Ballaststoffe

15 %

4,13 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,28 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

2,78 g

Glukose

0,72 g

Fruktose

0,78 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

48 g

Kalorien

365 kcal

Wasser

42,6 g

Asche

1,7 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (118 g)
10 slices (1/4" thick) (53 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Grüne Wegerich enthält 1,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (29g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

53,9g pro 1 cup

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,786g per 1 cup.

Grüne Wegerich

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡