Grüne Papaya Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 cup 1" pieces (145G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.4g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 12mg

Gesamte Kohlenhydrate 15.7g

Ballaststoffe 2.5g

Gesamtzucker 11.3g

Eiweiß 0.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 29mg

Eisen 0mg

Kalium 264mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

98 %

88,3 mg

Thiamin

3 %

0,03 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

3 %

0,52 mg

Pantothensäure

6 %

0,28 mg

Vitamin B6

3 %

0,06 mg

Folat

53,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

53,6 mcg

Angereichertes Folat

53,6 mcg

Cholin

2 %

8,84 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

8 %

68,1 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

397 mcg

α-Carotin

2,9 mcg

β-Cryptoxanthin

854 mcg

Vitamin A IE

28 %

1.380 IE

Lycopin

2.650 mcg

Lutein und Zeaxanthin

129 mcg

Vitamin E

3 %

0,44 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

0,13 mg

δ-Tocopherol

0,01 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0,1 mg

γ-Tocotrienol

0,01 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

3 %

3,77 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

29 mg

Eisen

2 %

0,36 mg

Magnesium

7 %

30,4 mg

Phosphor

1 %

14,5 mg

Kalium

6 %

264 mg

Salz

1 %

11,6 mg

Zink

1 %

0,12 mg

Kupfer

7 %

0,07 mg

Mangan

3 %

0,06 mg

Selen

2 %

0,87 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,38 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,12 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,09 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,1 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,06 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,05 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,08 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,02 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,07 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

1 %

0,68 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,02 g

Isoleucin

0,01 g

Leucin

0,02 g

Lysin

0,04 g

Methionin

0 g

Cystin

—

Phenylalanin

0,01 g

Tyrosin

0,01 g

Valin

0,01 g

Arginin

0,01 g

Histidin

0,01 g

Alanin

0,02 g

Asparaginsäure

0,07 g

Glutaminsäure

0,05 g

Glycin

0,03 g

Prolin

0,01 g

Serin

0,02 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

6 %

15,7 g

Ballaststoffe

9 %

2,46 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

11,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

5,93 g

Fruktose

5,41 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

62,4 kcal

Wasser

128 g

Asche

0,57 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 cup 1" pieces (145 g)
1 Tasse, püriert (230 g)
1 Frucht, klein (157 g)
1 Frucht, groß (781 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 19% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grüne Papaya enthält 0,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0 cups (9g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

13,2g pro 1 cup 1" pieces

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Grüne Papaya

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡