Vollkorngetreide aus Vollkorngetreide, Rosinen, Datteln und Pekannuss Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0,75 cup (1 nlea serving) (55G)

Menge pro Portion

Kalorien

208

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3,9g

5 %

Gesättigtes Fette 0,4g

2 %

Trans Fett 0,1g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 136mg

6 %

Gesamte Kohlenhydrate 40,9g

15 %

Ballaststoffe 5,1g

18 %

Gesamtzucker 13,3g

Eiweiß 4,3g

Vitamin D 40 IE

10 %

Kalzium 21mg

2 %

Eisen 9mg

50 %

Kalium 208mg

4 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,28 mg

Thiamin

32 %

0,39 mg

Riboflavin

34 %

0,44 mg

Niacin

31 %

5 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

29 %

0,5 mg

Folat

100 mcg

Folsäure

89,7 mcg

Lebensmittelfolat

10,5 mcg

Angereichertes Folat

163 mcg

Cholin

2 %

13,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

62 %

1,49 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

1,49 mcg

Biotin

—

Vitamin A

25 %

224 mcg

Retinol

224 mcg

β-Carotin

2,2 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0,55 mcg

Vitamin A IE

15 %

750 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

63,3 mcg

Vitamin E

2 %

0,31 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,99 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,99 mcg

Vitamin D

10 %

40,2 IE

Vitamin K

1 %

1,43 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

21,5 mg

Eisen

50 %

9,02 mg

Magnesium

11 %

47,9 mg

Phosphor

11 %

139 mg

Kalium

4 %

208 mg

Salz

6 %

136 mg

Zink

11 %

1,21 mg

Kupfer

24 %

0,22 mg

Mangan

—

Selen

30 %

16,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,91 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,44 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,35 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,08 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,09 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

2,07 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,16 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,09 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,06 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,06 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

9 %

4,35 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

15 %

40,9 g

Ballaststoffe

18 %

5,12 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

13,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

208 kcal

Wasser

4,68 g

Asche

1,18 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

0.75 cup (1 nlea serving) (55 g)
0.75 Tasse (1 NLEA-Portion) (55 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Vollkorngetreide aus Vollkorngetreide, Rosinen, Datteln und Pekannuss enthält 7,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (153g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

35,8g pro 0,75 cup (1 nlea serving)

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Vollkorngetreide aus Vollkorngetreide, Rosinen, Datteln und Pekannuss

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡