Grapefruit Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tassenabschnitte, mit Saft (230G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0,3g

0 %

Gesättigtes Fette 0g

0 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 0mg

0 %

Gesamte Kohlenhydrate 24,5g

9 %

Ballaststoffe 3,7g

13 %

Gesamtzucker 15,8g

Eiweiß 1,8g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 51mg

4 %

Eisen 0mg

1 %

Kalium 311mg

7 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

80 %

71,8 mg

Thiamin

8 %

0,1 mg

Riboflavin

5 %

0,07 mg

Niacin

3 %

0,47 mg

Pantothensäure

12 %

0,6 mg

Vitamin B6

7 %

0,12 mg

Folat

29,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

29,9 mcg

Angereichertes Folat

29,9 mcg

Cholin

3 %

17,7 mg

Betaine

0,23 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

15 %

133 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

1.580 mcg

α-Carotin

6,9 mcg

β-Cryptoxanthin

13,8 mcg

Vitamin A IE

53 %

2.650 IE

Lycopin

3.260 mcg

Lutein und Zeaxanthin

11,5 mcg

Vitamin E

2 %

0,3 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,05 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

50,6 mg

Eisen

1 %

0,18 mg

Magnesium

5 %

20,7 mg

Phosphor

3 %

41,4 mg

Kalium

7 %

311 mg

Salz

0 %

0 mg

Zink

1 %

0,16 mg

Kupfer

8 %

0,07 mg

Mangan

2 %

0,05 mg

Selen

0 %

0,23 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,32 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,05 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,04 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,05 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,04 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,08 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,07 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

4 %

1,77 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,03 g

Isoleucin

0,02 g

Leucin

0,03 g

Lysin

0,04 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,02 g

Phenylalanin

0,03 g

Tyrosin

0,02 g

Valin

0,03 g

Arginin

0,2 g

Histidin

0,02 g

Alanin

0,06 g

Asparaginsäure

0,32 g

Glutaminsäure

0,45 g

Glycin

0,03 g

Prolin

0,15 g

Serin

0,06 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

9 %

24,5 g

Ballaststoffe

13 %

3,68 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

15,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

8,07 g

Glukose

3,7 g

Fruktose

4,07 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

96,6 kcal

Wasser

203 g

Asche

0,83 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tassenabschnitte, mit Saft (230 g)
0.5 fruit (3-3/4" dia) (123 g)
1 NLEA-Portion (154 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Vitamin A

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 37% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grapefruit enthält 0,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (15g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

20,8g pro 1 cup sections, with juice

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Grapefruit

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡