Gordita, Sope oder Chalupa mit Bohnen und Sauerrahm Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 klein (165G)

Menge pro Portion

Kalorien

343

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 16.9g

Gesättigtes Fette 5.2g

Trans Fett

Cholesterin 17mg

Salz 637mg

Gesamte Kohlenhydrate 39.1g

Ballaststoffe 6.3g

Gesamtzucker

Eiweiß 10.1g

Vitamin D

Kalzium 160mg

Eisen 3mg

Kalium 376mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

3 %

2,97 mg

Thiamin

22 %

0,26 mg

Riboflavin

16 %

0,21 mg

Niacin

14 %

2,2 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,2 mg

Folat

77,5 mcg

Folsäure

24,8 mcg

Lebensmittelfolat

52,8 mcg

Angereichertes Folat

94 mcg

Cholin

5 %

27,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

4 %

0,1 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

46,2 mcg

Retinol

41,3 mcg

β-Carotin

67,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

964 mcg

Lutein und Zeaxanthin

49,5 mcg

Vitamin E

10 %

1,5 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

13 %

15 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

12 %

160 mg

Eisen

15 %

2,62 mg

Magnesium

13 %

52,8 mg

Phosphor

20 %

251 mg

Kalium

8 %

376 mg

Salz

28 %

637 mg

Zink

11 %

1,22 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

—

Selen

28 %

15,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

22 %

16,9 g

Gesättigtes Fette

26 %

5,22 g

Buttersäure

0,05 g

Capronsäure

0,07 g

Caprylsäure

0,05 g

Caprinsäure

0,12 g

Laurinsäure

0,14 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,48 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,93 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,23 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

5,43 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,05 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,6 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

16,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

20 %

10,1 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

39,1 g

Ballaststoffe

22 %

6,27 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

343 kcal

Wasser

96 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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