Fruchtjoghurt Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Behälter (6 Unzen) (170G)

Menge pro Portion

Kalorien

179

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2,4g

3 %

Gesättigtes Fette 1,5g

8 %

Trans Fett

Cholesterin 10mg

3 %

Salz 99mg

4 %

Gesamte Kohlenhydrate 31,6g

11 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker 4,9g

Eiweiß 8,3g

Vitamin D 88 IE

22 %

Kalzium 258mg

20 %

Eisen 0mg

1 %

Kalium 330mg

7 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

1,19 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

24 %

0,31 mg

Niacin

1 %

0,18 mg

Pantothensäure

18 %

0,93 mg

Vitamin B6

5 %

0,08 mg

Folat

17 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

17 mcg

Angereichertes Folat

17 mcg

Cholin

5 %

25,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

37 %

0,88 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

25 %

223 mcg

Retinol

223 mcg

β-Carotin

6,8 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

15 %

753 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,1 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

2,21 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

2,21 mcg

Vitamin D

22 %

88,4 IE

Vitamin K

2 %

2,04 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

20 %

258 mg

Eisen

1 %

0,12 mg

Magnesium

6 %

27,2 mg

Phosphor

18 %

226 mg

Kalium

7 %

330 mg

Salz

4 %

98,6 mg

Zink

13 %

1,39 mg

Kupfer

15 %

0,14 mg

Mangan

5 %

0,11 mg

Selen

10 %

5,27 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2,4 g

Gesättigtes Fette

8 %

1,55 g

Buttersäure

0,07 g

Capronsäure

0,05 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,08 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,25 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,65 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,23 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,66 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,05 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,55 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,07 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,05 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

3 %

10,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

17 %

8,26 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,34 g

Isoleucin

0,45 g

Leucin

0,83 g

Lysin

0,74 g

Methionin

0,24 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,45 g

Tyrosin

0,42 g

Valin

0,68 g

Arginin

0,25 g

Histidin

0,2 g

Alanin

0,35 g

Asparaginsäure

0,65 g

Glutaminsäure

1,62 g

Glycin

0,2 g

Prolin

0,98 g

Serin

0,51 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

31,6 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,93 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

179 kcal

Wasser

126 g

Asche

1,75 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Behälter (6 Unzen) (170 g)
1 Tasse (8 fl oz) (245 g)
1 Behälter (8 Unzen) (227 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Vitamin D
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 93% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Fruchtjoghurt enthält 4,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (94g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

31,6g pro 1 container (6 oz)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Fruchtjoghurt

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡