Fruchtjoghurt Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Behälter (6 Unzen) (170G)

Menge pro Portion

Kalorien

162

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.3g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett

Cholesterin 3mg

Salz 99mg

Gesamte Kohlenhydrate 32.3g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 32.3g

Eiweiß 7.5g

Vitamin D 88 IE

Kalzium 258mg

Eisen 0mg

Kalium 330mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

1,19 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

24 %

0,31 mg

Niacin

1 %

0,17 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

4 %

0,07 mg

Folat

15,3 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

15,3 mcg

Angereichertes Folat

15,3 mcg

Cholin

5 %

27,9 mg

Betaine

1,19 mg

Vitamin B12

33 %

0,8 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

3,4 mcg

Retinol

3,4 mcg

β-Carotin

6,8 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

20,4 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

13,6 mcg

Vitamin E

1 %

0,1 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

2,21 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

2,21 mcg

Vitamin D

22 %

88,4 IE

Vitamin K

2 %

1,87 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

20 %

258 mg

Eisen

1 %

0,12 mg

Magnesium

6 %

25,5 mg

Phosphor

16 %

202 mg

Kalium

7 %

330 mg

Salz

4 %

98,6 mg

Zink

11 %

1,26 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

3 %

0,06 mg

Selen

19 %

10,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,34 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,2 g

Buttersäure

0,02 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,03 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,09 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,03 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,09 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,07 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,03 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,02 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

1 %

3,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

15 %

7,48 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,34 g

Isoleucin

0,46 g

Leucin

0,84 g

Lysin

0,75 g

Methionin

0,25 g

Cystin

0,08 g

Phenylalanin

0,46 g

Tyrosin

0,42 g

Valin

0,69 g

Arginin

0,26 g

Histidin

0,21 g

Alanin

0,36 g

Asparaginsäure

0,67 g

Glutaminsäure

1,64 g

Glycin

0,21 g

Prolin

0,99 g

Serin

0,52 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

32,3 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

32,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

162 kcal

Wasser

128 g

Asche

1,7 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Behälter (6 Unzen) (170 g)
1 Behälter (4,4 Unzen) (125 g)
1 Tasse (8 fl oz) (245 g)
1 Behälter (8 Unzen) (227 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin D
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Fruchtjoghurt enthält 4,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (85g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

32,3g pro 1 container (6 oz)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Fruchtjoghurt

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡