Griechischer Fruchtjoghurt Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Behälter (5,3 Unzen) (150G)

Menge pro Portion

Kalorien

158

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3.9g

Gesättigtes Fette 2.4g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 18mg

Salz 50mg

Gesamte Kohlenhydrate 18.4g

Ballaststoffe 1.5g

Gesamtzucker 16.8g

Eiweiß 12.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 132mg

Eisen 0mg

Kalium 194mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

1,05 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

27 %

0,35 mg

Niacin

2 %

0,31 mg

Pantothensäure

12 %

0,59 mg

Vitamin B6

4 %

0,07 mg

Folat

13,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

13,5 mcg

Angereichertes Folat

13,5 mcg

Cholin

4 %

21 mg

Betaine

—

Vitamin B12

31 %

0,75 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

46,5 mcg

Retinol

45 mcg

β-Carotin

10,5 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

167 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

10,5 mcg

Vitamin E

0 %

0,03 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

0 mcg

Vitamin D3

0 mcg

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

132 mg

Eisen

1 %

0,11 mg

Magnesium

4 %

15 mg

Phosphor

13 %

164 mg

Kalium

4 %

194 mg

Salz

2 %

49,5 mg

Zink

6 %

0,62 mg

Kupfer

3 %

0,03 mg

Mangan

2 %

0,05 mg

Selen

26 %

14,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,85 g

Gesättigtes Fette

12 %

2,4 g

Buttersäure

0,09 g

Capronsäure

0,07 g

Caprylsäure

0,05 g

Caprinsäure

0,13 g

Laurinsäure

0,12 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,38 g

Pentadecansäure

0,04 g

Palmitinsäure

1,12 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

0,38 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,98 g

Myristoleinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,06 g

Palmitoleinsäure

0,05 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

0,86 g

Ölsäure

0,78 g

Elaidinsäure

0,08 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,17 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,14 g

Linolsäure

0,1 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,11 g

Transfett (Monoenoic)

0,09 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

18 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

25 %

12,3 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,27 g

Isoleucin

0,36 g

Leucin

0,66 g

Lysin

0,59 g

Methionin

0,19 g

Cystin

0,06 g

Phenylalanin

0,36 g

Tyrosin

0,33 g

Valin

0,54 g

Arginin

0,2 g

Histidin

0,16 g

Alanin

0,28 g

Asparaginsäure

0,52 g

Glutaminsäure

1,28 g

Glycin

0,16 g

Prolin

0,78 g

Serin

0,41 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

18,4 g

Ballaststoffe

5 %

1,5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

16,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

6,64 g

Glukose

0,81 g

Fruktose

5,04 g

Laktose

3,56 g

Maltose

0 g

Galaktose

0,8 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

158 kcal

Wasser

115 g

Asche

0,84 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Behälter (5,3 Unzen) (150 g)
1 Tasse (8 fl oz) (245 g)
1 Behälter (6 Unzen) (170 g)
1 Behälter (8 Unzen) (227 g)
1 Behälter, Dannon Sprinkl'ins (4,1 oz) (116 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 51% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Griechischer Fruchtjoghurt enthält 8,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (159g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

16,9g pro 1 container (5.3 oz)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Griechischer Fruchtjoghurt

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡