Gefrorene grüne Erbsen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (196G)

Menge pro Portion

Kalorien

713

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 7.6g

Gesättigtes Fette 0.8g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 10mg

Gesamte Kohlenhydrate 120.8g

Ballaststoffe 43.5g

Gesamtzucker 6.2g

Eiweiß 45.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 90mg

Eisen 9mg

Kalium 1670mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,53 mg

Thiamin

117 %

1,41 mg

Riboflavin

37 %

0,48 mg

Niacin

44 %

7,07 mg

Pantothensäure

38 %

1,89 mg

Vitamin B6

16 %

0,27 mg

Folat

29,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

29,4 mcg

Angereichertes Folat

29,4 mcg

Cholin

56 %

308 mg

Betaine

1,18 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

13,7 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

174 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

6 %

292 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

2 %

0,24 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

11,3 mg

δ-Tocopherol

0,27 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

26 %

31,2 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

90,2 mg

Eisen

52 %

9,27 mg

Magnesium

29 %

123 mg

Phosphor

52 %

655 mg

Kalium

36 %

1.670 mg

Salz

0 %

9,8 mg

Zink

62 %

6,84 mg

Kupfer

176 %

1,59 mg

Mangan

101 %

2,33 mg

Selen

38 %

21 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

10 %

7,62 g

Gesättigtes Fette

4 %

0,8 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

0,53 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,19 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

1,21 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,18 g

Ölsäure

1,18 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,68 g

Linolsäure

1,67 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,32 g

α-Linolensäure (ALA)

0,32 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,01 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

91 %

45,3 g

Tryptophan

0,31 g

Threonin

1,59 g

Isoleucin

1,93 g

Leucin

3,29 g

Lysin

3,47 g

Methionin

0,38 g

Cystin

0,54 g

Phenylalanin

2,26 g

Tyrosin

1,02 g

Valin

2,03 g

Arginin

3,73 g

Histidin

1,15 g

Alanin

2,06 g

Asparaginsäure

5 g

Glutaminsäure

7,59 g

Glycin

1,98 g

Prolin

2,03 g

Serin

2,1 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

44 %

121 g

Ballaststoffe

155 %

43,5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,15 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,27 g

Glukose

0,86 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

713 kcal

Wasser

17 g

Asche

5,23 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (196 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Kalium
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin B6

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 88% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gefrorene grüne Erbsen enthält 23,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (449g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

77,3g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,319g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gefrorene grüne Erbsen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡