gefrorener Spinat Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0,5 Tasse (95G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0,8g

1 %

Gesättigtes Fette 0,1g

1 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 92mg

4 %

Gesamte Kohlenhydrate 4,6g

2 %

Ballaststoffe 3,5g

13 %

Gesamtzucker 0,5g

Eiweiß 3,8g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 145mg

11 %

Eisen 2mg

10 %

Kalium 287mg

6 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

2,09 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

13 %

0,17 mg

Niacin

3 %

0,42 mg

Pantothensäure

1 %

0,07 mg

Vitamin B6

8 %

0,13 mg

Folat

115 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

115 mcg

Angereichertes Folat

115 mcg

Cholin

4 %

23,6 mg

Betaine

106 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

64 %

573 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

6.880 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

229 %

11.500 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

14.900 mcg

Vitamin E

22 %

3,36 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,01 mg

γ-Tocopherol

0,16 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

428 %

514 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

145 mg

Eisen

10 %

1,86 mg

Magnesium

19 %

77,9 mg

Phosphor

4 %

47,5 mg

Kalium

6 %

287 mg

Salz

4 %

92,2 mg

Zink

4 %

0,47 mg

Kupfer

17 %

0,15 mg

Mangan

30 %

0,68 mg

Selen

10 %

5,23 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,83 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,15 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,15 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,35 g

Octadeca-9,12-diensäure

0 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,35 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

3,81 g

Tryptophan

0,1 g

Threonin

0,21 g

Isoleucin

0,12 g

Leucin

0,2 g

Lysin

0,24 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,2 g

Tyrosin

0,21 g

Valin

0,17 g

Arginin

0,47 g

Histidin

0,05 g

Alanin

0,21 g

Asparaginsäure

0,41 g

Glutaminsäure

0,49 g

Glycin

0,21 g

Prolin

0,19 g

Serin

0,16 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

4,56 g

Ballaststoffe

13 %

3,52 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,49 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,2 g

Glukose

0,19 g

Fruktose

0,09 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

32,3 kcal

Wasser

84,5 g

Asche

1,32 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

0.5 Tasse (95 g)
1 Packung (10 oz) ergibt (220 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Fettarm
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 72% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von gefrorener Spinat enthält 4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (78g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

1g pro 0,5 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

gefrorener Spinat

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡