Gefrorene Pfannkuchen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28.4G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.9g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 5mg

Salz 131mg

Gesamte Kohlenhydrate 10.7g

Ballaststoffe 0.3g

Gesamtzucker 2.4g

Eiweiß 1.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 22mg

Eisen 2mg

Kalium 26mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,09 mg

Thiamin

17 %

0,2 mg

Riboflavin

8 %

0,11 mg

Niacin

11 %

1,8 mg

Pantothensäure

2 %

0,1 mg

Vitamin B6

9 %

0,15 mg

Folat

20,1 mcg

Folsäure

16,2 mcg

Lebensmittelfolat

3,97 mcg

Angereichertes Folat

31,2 mcg

Cholin

1 %

4,14 mg

Betaine

10,3 mg

Vitamin B12

33 %

0,79 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

14 %

128 mcg

Retinol

128 mcg

β-Carotin

0,28 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

9 %

428 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

16,7 mcg

Vitamin E

1 %

0,18 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

1,02 mg

δ-Tocopherol

0,36 mg

α-Tocotrienol

0,02 mg

β-Tocotrienol

0,19 mg

γ-Tocotrienol

0,01 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

2 %

1,84 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

22,1 mg

Eisen

9 %

1,61 mg

Magnesium

1 %

3,97 mg

Phosphor

5 %

61 mg

Kalium

1 %

25,5 mg

Salz

6 %

131 mg

Zink

1 %

0,11 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

4 %

0,08 mg

Selen

6 %

3,06 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,94 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,33 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,24 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,08 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,44 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,43 g

Ölsäure

0,43 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,09 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,03 g

Linolsäure

1,02 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,05 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,01 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

5,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,48 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,04 g

Isoleucin

0,06 g

Leucin

0,1 g

Lysin

0,06 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,06 g

Tyrosin

0,03 g

Valin

0,07 g

Arginin

0,05 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,04 g

Asparaginsäure

0,07 g

Glutaminsäure

0,38 g

Glycin

0,04 g

Prolin

0,14 g

Serin

0,06 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

10,7 g

Ballaststoffe

1 %

0,28 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,36 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

1,3 g

Fruktose

1,06 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

7,14 g

Kalorien

66,1 kcal

Wasser

13,7 g

Asche

0,52 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 oz (28.3 g)
1 Pfannkuchen (40 g)
1 pancake (6" dia) (73 g)
1 Mini-Pfannkuchen (10.1 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Thiamin

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 81% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gefrorene Pfannkuchen enthält 5,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (102g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

10,4g pro 1 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gefrorene Pfannkuchen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡