Gebratener Reis Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (137G)

Menge pro Portion

Kalorien

238

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.1g

Gesättigtes Fette 0.7g

Trans Fett 0g

Cholesterin 25mg

Salz 530mg

Gesamte Kohlenhydrate 44.9g

Ballaststoffe 1.5g

Gesamtzucker 0.8g

Eiweiß 5.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 16mg

Eisen 1mg

Kalium 104mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

6 %

5,21 mg

Thiamin

2 %

0,02 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

5 %

0,87 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

3 %

0,04 mg

Folat

8,22 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

8,22 mcg

Angereichertes Folat

8,22 mcg

Cholin

1 %

7,54 mg

Betaine

0,27 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

3 %

30,1 mcg

Retinol

13,7 mcg

β-Carotin

175 mcg

α-Carotin

52,1 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

8 %

382 IE

Lycopin

4,11 mcg

Lutein und Zeaxanthin

141 mcg

Vitamin E

1 %

0,18 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,04 mg

γ-Tocopherol

1,78 mg

δ-Tocopherol

0,38 mg

α-Tocotrienol

0,43 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,22 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

0 mcg

Vitamin D3

0 mcg

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

3 %

3,84 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

16,4 mg

Eisen

5 %

0,9 mg

Magnesium

3 %

13,7 mg

Phosphor

6 %

69,9 mg

Kalium

2 %

104 mg

Salz

23 %

530 mg

Zink

9 %

0,99 mg

Kupfer

14 %

0,13 mg

Mangan

26 %

0,59 mg

Selen

21 %

11,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

4,06 g

Gesättigtes Fette

4 %

0,74 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,53 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,17 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

0,89 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,02 g

Palmitoleinsäure

0,02 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,86 g

Ölsäure

0,85 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,52 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,35 g

Linolsäure

1,34 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,16 g

α-Linolensäure (ALA)

0,15 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,02 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

8 %

24,7 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

11 %

5,55 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,24 g

Isoleucin

0,24 g

Leucin

0,46 g

Lysin

0,24 g

Methionin

0,16 g

Cystin

0,12 g

Phenylalanin

0,31 g

Tyrosin

0,21 g

Valin

0,34 g

Arginin

0,46 g

Histidin

0,13 g

Alanin

0,33 g

Asparaginsäure

0,56 g

Glutaminsäure

1,47 g

Glycin

0,24 g

Prolin

0,26 g

Serin

0,29 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

44,9 g

Ballaststoffe

5 %

1,51 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,77 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,51 g

Glukose

0,18 g

Fruktose

0,07 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

42,2 g

Kalorien

238 kcal

Wasser

81 g

Asche

1,53 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (137 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 91% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gebratener Reis enthält 4,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (79g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

43,4g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Gebratener Reis

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡