Gebratener Fisch Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (226G)

Menge pro Portion

Kalorien

495

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 24.4g

Gesättigtes Fette 4.2g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 81mg

Salz 1268mg

Gesamte Kohlenhydrate 38.2g

Ballaststoffe 2g

Gesamtzucker 1g

Eiweiß 30.5g

Vitamin D 34 IE

Kalzium 32mg

Eisen 1mg

Kalium 567mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

11 %

0,14 mg

Riboflavin

17 %

0,22 mg

Niacin

35 %

5,59 mg

Pantothensäure

16 %

0,81 mg

Vitamin B6

31 %

0,52 mg

Folat

38,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

38,4 mcg

Angereichertes Folat

38,4 mcg

Cholin

22 %

121 mg

Betaine

—

Vitamin B12

110 %

2,64 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

6,78 mcg

Retinol

4,52 mcg

β-Carotin

6,78 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

9,04 mcg

Vitamin A IE

1 %

36,2 IE

Lycopin

2,26 mcg

Lutein und Zeaxanthin

167 mcg

Vitamin E

14 %

2,12 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,2 mg

γ-Tocopherol

10 mg

δ-Tocopherol

3,8 mg

α-Tocotrienol

0,05 mg

β-Tocotrienol

0,14 mg

γ-Tocotrienol

0,18 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,9 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

8 %

33,9 IE

Vitamin K

0 %

0,23 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

31,6 mg

Eisen

5 %

0,86 mg

Magnesium

12 %

52 mg

Phosphor

37 %

468 mg

Kalium

12 %

567 mg

Salz

55 %

1.270 mg

Zink

8 %

0,88 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

13 %

0,29 mg

Selen

72 %

39,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

31 %

24,4 g

Gesättigtes Fette

21 %

4,24 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,66 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

1,29 g

Arachinsäure

0,07 g

Behensäure

0,07 g

Lignocerinsäure

0,03 g

Monoungesättigtes Fett

5,22 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,05 g

Palmitoleinsäure

0,05 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

5,04 g

Ölsäure

4,97 g

Elaidinsäure

0,06 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,11 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

12,1 g

Octadeca-9,12-diensäure

10,3 g

Linolsäure

10,1 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,03 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,15 g

Linolensäure

1,36 g

α-Linolensäure (ALA)

1,26 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,1 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0,01 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,03 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,12 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,24 g

Transfette

0,22 g

Transfett (Monoenoic)

0,07 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

27 %

81,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

61 %

30,5 g

Tryptophan

0,34 g

Threonin

1,04 g

Isoleucin

1,45 g

Leucin

2,54 g

Lysin

2,74 g

Methionin

0,91 g

Cystin

0,41 g

Phenylalanin

1,2 g

Tyrosin

0,96 g

Valin

1,64 g

Arginin

1,9 g

Histidin

0,74 g

Alanin

1,77 g

Asparaginsäure

2,89 g

Glutaminsäure

4,99 g

Glycin

1,46 g

Prolin

1,67 g

Serin

1,16 g

Hydroxyprolin

0,01 g

Kohlenhydrate

14 %

38,2 g

Ballaststoffe

7 %

2,03 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,02 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,23 g

Glukose

0,57 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0,23 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

36,2 g

Kalorien

495 kcal

Wasser

128 g

Asche

4,72 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Portion (226 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Cholin

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gebratener Fisch enthält 13,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (262g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

36,1g pro 1 serving

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,632g pro 1 serving
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

10,204g per 1 serving.

Reich an Cholesterin.

Gebratener Fisch

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡