Gebratener Wels Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Filet (87G)

Menge pro Portion

Kalorien

199

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.6g

Gesättigtes Fette 2.9g

Trans Fett

Cholesterin 62mg

Salz 244mg

Gesamte Kohlenhydrate 7g

Ballaststoffe 0.6g

Gesamtzucker

Eiweiß 15.7g

Vitamin D

Kalzium 38mg

Eisen 1mg

Kalium 296mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

12 %

1,99 mg

Pantothensäure

13 %

0,64 mg

Vitamin B6

10 %

0,17 mg

Folat

26,1 mcg

Folsäure

12,2 mcg

Lebensmittelfolat

14,8 mcg

Angereichertes Folat

33,9 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

69 %

1,65 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

1 %

6,96 mcg

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

0 %

24,4 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

38,3 mg

Eisen

7 %

1,24 mg

Magnesium

6 %

23,5 mg

Phosphor

15 %

188 mg

Kalium

6 %

296 mg

Salz

11 %

244 mg

Zink

7 %

0,75 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

2 %

0,03 mg

Selen

22 %

12,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,6 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,86 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

—

Caprinsäure

—

Laurinsäure

—

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,08 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,75 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,02 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

4,88 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,15 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

4,65 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,89 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,28 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,16 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,03 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,09 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,1 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,05 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,19 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

21 %

61,8 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

31 %

15,7 g

Tryptophan

0,17 g

Threonin

0,69 g

Isoleucin

0,73 g

Leucin

1,31 g

Lysin

1,39 g

Methionin

0,46 g

Cystin

0,18 g

Phenylalanin

0,63 g

Tyrosin

0,54 g

Valin

0,82 g

Arginin

0,94 g

Histidin

0,46 g

Alanin

0,96 g

Asparaginsäure

1,58 g

Glutaminsäure

2,37 g

Glycin

0,74 g

Prolin

0,6 g

Serin

0,67 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

6,99 g

Ballaststoffe

2 %

0,61 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

199 kcal

Wasser

51,2 g

Asche

1,1 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Filet (87 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gebratener Wels enthält 18,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,3 cups (351g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

6,4g pro 1 fillet

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,346g pro 1 fillet
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Reich an Cholesterin.

Gebratener Wels

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges