Flunder

bestrichen, gebacken, mit Öl

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Portionsgrößen

• 1 kleines Filet (113 g)
• 1 mittleres Filet (170 g)
• 1 großes Filet (255 g)
• 1 kleine Flunder (Resultat nach dem Kochen, ohne Knochen) (205 g)
• 1 mittelgroße Flunder (Resultat nach dem Kochen, ohne Knochen) (308 g)
• 1 große Flunder (Resultat nach dem Kochen, ohne Knochen) (462 g)
• 1 Tasse, gekocht, in Flocken (136 g)
• 1 oz, ohne Knochen, roh (Resultat nach dem Kochen) (27 g)
• 1 oz, ohne Knochen, gekocht (28.4 g)
• 1 oz, mit Knochen, roh (Resultat nach dem Kochen, ohne Knochen) (18 g)
• 1 oz, mit Knochen, gekocht (Resultat nach Entfernung der Knochen) (19 g)
• 1 Kubikzoll, mit Knochen, gekocht (Resultat nach Entfernung der Knochen) (11 g)
• 1 Kubikzoll, ohne Knochen, gekocht (17 g)

Nährstoffquellen ^‡

• Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
• Ausgezeichnete Quelle für Selen
• Gute Quelle für Phosphor
• Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA