Flan de Calabaza Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (262G)

Menge pro Portion

Kalorien

304

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.6g

Gesättigtes Fette 3g

Trans Fett

Cholesterin 165mg

Salz 817mg

Gesamte Kohlenhydrate 42.7g

Ballaststoffe 1.6g

Gesamtzucker

Eiweiß 9.4g

Vitamin D

Kalzium 100mg

Eisen 3mg

Kalium 741mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

14 %

12,6 mg

Thiamin

15 %

0,18 mg

Riboflavin

37 %

0,49 mg

Niacin

11 %

1,76 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

55 mcg

Folsäure

13,1 mcg

Lebensmittelfolat

41,9 mcg

Angereichertes Folat

65,5 mcg

Cholin

22 %

123 mg

Betaine

—

Vitamin B12

16 %

0,39 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

100 %

901 mcg

Retinol

147 mcg

β-Carotin

5.520 mcg

α-Carotin

7.080 mcg

β-Cryptoxanthin

5,24 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

2.870 mcg

Vitamin E

21 %

3,2 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,31 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

8 %

9,96 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

99,6 mg

Eisen

16 %

2,88 mg

Magnesium

8 %

34,1 mg

Phosphor

16 %

204 mg

Kalium

16 %

741 mg

Salz

36 %

817 mg

Zink

12 %

1,36 mg

Kupfer

32 %

0,29 mg

Mangan

—

Selen

35 %

19,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,6 g

Gesättigtes Fette

15 %

3,02 g

Buttersäure

0,02 g

Capronsäure

0,01 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,07 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,89 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,93 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

4,98 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,93 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,03 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

55 %

165 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

19 %

9,43 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

42,7 g

Ballaststoffe

6 %

1,57 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

304 kcal

Wasser

194 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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