Fischsandwich, auf Brötchen, mit Käse und Aufstrich Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Sandwich (134G)

Menge pro Portion

Kalorien

374

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 19.6g

Gesättigtes Fette 3.8g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 50mg

Salz 582mg

Gesamte Kohlenhydrate 35.4g

Ballaststoffe 1.1g

Gesamtzucker 4.9g

Eiweiß 15.1g

Vitamin D 50 IE

Kalzium 161mg

Eisen 2mg

Kalium 295mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

2,01 mg

Thiamin

28 %

0,34 mg

Riboflavin

24 %

0,31 mg

Niacin

19 %

3,1 mg

Pantothensäure

6 %

0,32 mg

Vitamin B6

5 %

0,08 mg

Folat

59 mcg

Folsäure

41,5 mcg

Lebensmittelfolat

16,1 mcg

Angereichertes Folat

87,1 mcg

Cholin

8 %

43,7 mg

Betaine

132 mg

Vitamin B12

33 %

0,79 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

3 %

29,5 mcg

Retinol

26,8 mcg

β-Carotin

22,8 mcg

α-Carotin

2,68 mcg

β-Cryptoxanthin

8,04 mcg

Vitamin A IE

3 %

135 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

37,5 mcg

Vitamin E

9 %

1,34 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,21 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

12 %

49,6 IE

Vitamin K

9 %

10,6 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

12 %

161 mg

Eisen

12 %

2,09 mg

Magnesium

9 %

36,2 mg

Phosphor

15 %

184 mg

Kalium

6 %

295 mg

Salz

25 %

582 mg

Zink

7 %

0,78 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

15 %

0,35 mg

Selen

118 %

64,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

25 %

19,6 g

Gesättigtes Fette

19 %

3,8 g

Buttersäure

0,03 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,06 g

Laurinsäure

0,06 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,22 g

Pentadecansäure

0,03 g

Palmitinsäure

2,16 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

1,01 g

Arachinsäure

0,06 g

Behensäure

0,05 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

5,37 g

Myristoleinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,07 g

Palmitoleinsäure

0,06 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

5,16 g

Ölsäure

5,08 g

Elaidinsäure

0,08 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,09 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0,01 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

7,98 g

Octadeca-9,12-diensäure

6,95 g

Linolsäure

6,84 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,03 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,08 g

Linolensäure

0,86 g

α-Linolensäure (ALA)

0,82 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,03 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,04 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,08 g

Transfette

0,17 g

Transfett (Monoenoic)

0,09 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

17 %

49,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

30 %

15,1 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,4 g

Ballaststoffe

4 %

1,07 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,92 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,13 g

Glukose

1,34 g

Fruktose

2,59 g

Laktose

0,27 g

Maltose

0,58 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

374 kcal

Wasser

61,3 g

Asche

2,61 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Sandwich (134 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Fischsandwich, auf Brötchen, mit Käse und Aufstrich enthält 11,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (219g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

34,3g pro 1 sandwich

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,951g pro 1 sandwich
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

6,892g per 1 sandwich.

Fischsandwich, auf Brötchen, mit Käse und Aufstrich

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡