Fettfreier griechischer Vanillejoghurt Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 cup (8 fl.oz) (245G)

Menge pro Portion

Kalorien

191

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett

Cholesterin 7mg

Salz 115mg

Gesamte Kohlenhydrate 41.7g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 14.4g

Eiweiß 7.2g

Vitamin D 86 IE

Kalzium 289mg

Eisen 0mg

Kalium 345mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

9 %

0,1 mg

Riboflavin

38 %

0,49 mg

Niacin

2 %

0,26 mg

Pantothensäure

27 %

1,35 mg

Vitamin B6

6 %

0,11 mg

Folat

27 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

27 mcg

Angereichertes Folat

27 mcg

Cholin

7 %

38,2 mg

Betaine

—

Vitamin B12

54 %

1,3 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

17 %

149 mcg

Retinol

149 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

10 %

500 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

2,21 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

21 %

85,8 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

22 %

289 mg

Eisen

0 %

0 mg

Magnesium

9 %

39,2 mg

Phosphor

17 %

216 mg

Kalium

7 %

345 mg

Salz

5 %

115 mg

Zink

18 %

2,03 mg

Kupfer

4 %

0,03 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

22 %

12 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0 g

Gesättigtes Fette

0 %

0 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0 g

Octadeca-9,12-diensäure

0 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

7,35 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

14 %

7,2 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,5 g

Isoleucin

0,66 g

Leucin

1,22 g

Lysin

1,08 g

Methionin

0,36 g

Cystin

0,11 g

Phenylalanin

0,66 g

Tyrosin

0,61 g

Valin

1 g

Arginin

0,36 g

Histidin

0,3 g

Alanin

0,52 g

Asparaginsäure

0,96 g

Glutaminsäure

2,36 g

Glycin

0,29 g

Prolin

1,43 g

Serin

0,75 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

15 %

41,7 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

14,4 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

191 kcal

Wasser

194 g

Asche

2,5 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 cup (8 fl.oz) (245 g)
1 Tasse (8 fl oz) (245 g)
1 Behälter (8 Unzen) (227 g)
0.5 Behälter (4 Unzen) (113 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Vitamin D
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Null Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Fettfreier griechischer Vanillejoghurt enthält 2,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (57g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

41,7g pro 1 cup (8 fl.oz)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Dieses Futter ist fettfrei.

Fettfreier griechischer Vanillejoghurt

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡