Farina Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (233G)

Menge pro Portion

Kalorien

123

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.8g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 0mg

Salz 294mg

Gesamte Kohlenhydrate 25.4g

Ballaststoffe 1.9g

Gesamtzucker 1.8g

Eiweiß 4.2g

Vitamin D

Kalzium 226mg

Eisen 12mg

Kalium 54mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

24 %

0,29 mg

Riboflavin

12 %

0,15 mg

Niacin

22 %

3,48 mg

Pantothensäure

12 %

0,6 mg

Vitamin B6

13 %

0,22 mg

Folat

179 mcg

Folsäure

140 mcg

Lebensmittelfolat

39,6 mcg

Angereichertes Folat

277 mcg

Cholin

1 %

8,16 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

4,66 mcg

Vitamin E

1 %

0,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,05 mg

γ-Tocopherol

0,37 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

17 %

226 mg

Eisen

69 %

12,4 mg

Magnesium

4 %

16,3 mg

Phosphor

7 %

86,2 mg

Kalium

1 %

53,6 mg

Salz

13 %

294 mg

Zink

5 %

0,54 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

20 %

0,46 mg

Selen

13 %

6,99 mcg

Fluorid

118 mcg

Jod

—

Fett

1 %

0,79 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,15 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,13 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,09 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,08 g

Ölsäure

0,08 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,29 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,28 g

Linolsäure

0,21 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,07 g

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,07 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

4,24 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,12 g

Isoleucin

0,18 g

Leucin

0,35 g

Lysin

0,21 g

Methionin

0,09 g

Cystin

0,1 g

Phenylalanin

0,25 g

Tyrosin

0,16 g

Valin

0,24 g

Arginin

0,17 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,19 g

Asparaginsäure

0,25 g

Glutaminsäure

1,75 g

Glycin

0,2 g

Prolin

0,8 g

Serin

0,27 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

9 %

25,4 g

Ballaststoffe

7 %

1,86 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,77 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,16 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

1,61 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

123 kcal

Wasser

202 g

Asche

0,89 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (233 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Farina enthält 1,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (35g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

23,6g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Farina

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡