Farina Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (240G)

Menge pro Portion

Kalorien

132

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.8g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 0mg

Salz 43mg

Gesamte Kohlenhydrate 26.2g

Ballaststoffe 1.9g

Gesamtzucker 1.8g

Eiweiß 4.4g

Vitamin D

Kalzium 233mg

Eisen 13mg

Kalium 55mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

25 %

0,3 mg

Riboflavin

12 %

0,16 mg

Niacin

22 %

3,58 mg

Pantothensäure

12 %

0,61 mg

Vitamin B6

14 %

0,23 mg

Folat

185 mcg

Folsäure

144 mcg

Lebensmittelfolat

40,8 mcg

Angereichertes Folat

286 mcg

Cholin

2 %

8,4 mg

Betaine

16,6 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

1 %

0,1 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,05 mg

γ-Tocopherol

0,38 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,05 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

18 %

233 mg

Eisen

71 %

12,8 mg

Magnesium

4 %

16,8 mg

Phosphor

7 %

88,8 mg

Kalium

1 %

55,2 mg

Salz

2 %

43,2 mg

Zink

5 %

0,55 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

20 %

0,47 mg

Selen

56 %

30,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,82 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,16 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,13 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,09 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,09 g

Ölsäure

0,09 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,3 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,29 g

Linolsäure

0,21 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,07 g

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,07 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

9 %

4,37 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,12 g

Isoleucin

0,19 g

Leucin

0,36 g

Lysin

0,22 g

Methionin

0,09 g

Cystin

0,1 g

Phenylalanin

0,26 g

Tyrosin

0,17 g

Valin

0,25 g

Arginin

0,18 g

Histidin

0,1 g

Alanin

0,2 g

Asparaginsäure

0,26 g

Glutaminsäure

1,81 g

Glycin

0,21 g

Prolin

0,84 g

Serin

0,28 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

10 %

26,2 g

Ballaststoffe

7 %

1,92 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,82 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,17 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

1,66 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

25,4 g

Kalorien

132 kcal

Wasser

208 g

Asche

0,91 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (240 g)
1 tbsp (15 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Farina enthält 1,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (35g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

24,3g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Farina

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡