Fajita mit Gemüse Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Fajita (141G)

Menge pro Portion

Kalorien

227

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.1g

Gesättigtes Fette 5.5g

Trans Fett

Cholesterin 21mg

Salz 578mg

Gesamte Kohlenhydrate 22.4g

Ballaststoffe 2.7g

Gesamtzucker

Eiweiß 7.7g

Vitamin D

Kalzium 182mg

Eisen 2mg

Kalium 268mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

35 %

31,4 mg

Thiamin

17 %

0,2 mg

Riboflavin

19 %

0,25 mg

Niacin

15 %

2,33 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,2 mg

Folat

46,5 mcg

Folsäure

24 mcg

Lebensmittelfolat

22,6 mcg

Angereichertes Folat

62 mcg

Cholin

3 %

14,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

6 %

0,14 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

9 %

80,4 mcg

Retinol

45,1 mcg

β-Carotin

391 mcg

α-Carotin

5,64 mcg

β-Cryptoxanthin

88,8 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

1.260 mcg

Lutein und Zeaxanthin

266 mcg

Vitamin E

7 %

0,99 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,14 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

7 %

8,6 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

14 %

182 mg

Eisen

9 %

1,64 mg

Magnesium

6 %

24 mg

Phosphor

14 %

172 mg

Kalium

6 %

268 mg

Salz

25 %

578 mg

Zink

8 %

0,85 mg

Kupfer

12 %

0,11 mg

Mangan

—

Selen

20 %

11,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

16 %

12,1 g

Gesättigtes Fette

27 %

5,45 g

Buttersäure

0,14 g

Capronsäure

0,06 g

Caprylsäure

0,06 g

Caprinsäure

0,13 g

Laurinsäure

0,12 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,76 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,64 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,2 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,43 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

7 %

21,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

15 %

7,71 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

22,4 g

Ballaststoffe

10 %

2,68 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

227 kcal

Wasser

96,3 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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