Fajita mit Hühnchen und Gemüse Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Fajita (139G)

Menge pro Portion

Kalorien

225

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.2g

Gesättigtes Fette 3g

Trans Fett

Cholesterin 49mg

Salz 517mg

Gesamte Kohlenhydrate 20.5g

Ballaststoffe 2.2g

Gesamtzucker

Eiweiß 14.8g

Vitamin D

Kalzium 75mg

Eisen 2mg

Kalium 307mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

21 %

18,6 mg

Thiamin

17 %

0,21 mg

Riboflavin

17 %

0,22 mg

Niacin

33 %

5,22 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

24 %

0,41 mg

Folat

37,5 mcg

Folsäure

22,2 mcg

Lebensmittelfolat

15,3 mcg

Angereichertes Folat

54,2 mcg

Cholin

5 %

29,2 mg

Betaine

—

Vitamin B12

5 %

0,13 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

4 %

40,3 mcg

Retinol

20,8 mcg

β-Carotin

218 mcg

α-Carotin

4,17 mcg

β-Cryptoxanthin

43,1 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

1.220 mcg

Lutein und Zeaxanthin

89 mcg

Vitamin E

6 %

0,97 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

6 %

7,51 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

75,1 mg

Eisen

9 %

1,58 mg

Magnesium

6 %

25 mg

Phosphor

14 %

178 mg

Kalium

7 %

307 mg

Salz

22 %

517 mg

Zink

7 %

0,79 mg

Kupfer

9 %

0,08 mg

Mangan

—

Selen

37 %

20,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

12 %

9,17 g

Gesättigtes Fette

15 %

3,03 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,06 g

Laurinsäure

0,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,25 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,74 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,78 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,59 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,07 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

16 %

48,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

30 %

14,8 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

20,5 g

Ballaststoffe

8 %

2,22 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

225 kcal

Wasser

92,4 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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