Enchilada mit Bohnen, fleischlos, rote Chilisauce oder Enchiladasauce Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Enchilada, jede Größe (141G)

Menge pro Portion

Kalorien

185

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8.2g

Gesättigtes Fette 2.4g

Trans Fett

Cholesterin 7mg

Salz 462mg

Gesamte Kohlenhydrate 23g

Ballaststoffe 4.7g

Gesamtzucker

Eiweiß 6.7g

Vitamin D

Kalzium 120mg

Eisen 2mg

Kalium 369mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

10 %

8,6 mg

Thiamin

9 %

0,11 mg

Riboflavin

8 %

0,1 mg

Niacin

6 %

1,01 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

8 %

0,14 mg

Folat

36,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

36,7 mcg

Angereichertes Folat

36,7 mcg

Cholin

4 %

23,1 mg

Betaine

—

Vitamin B12

2 %

0,06 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

3 %

28,2 mcg

Retinol

15,5 mcg

β-Carotin

149 mcg

α-Carotin

4,23 mcg

β-Cryptoxanthin

5,64 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

3.050 mcg

Lutein und Zeaxanthin

98,7 mcg

Vitamin E

9 %

1,4 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

7 %

8,32 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

9 %

120 mg

Eisen

11 %

2,04 mg

Magnesium

11 %

45,1 mg

Phosphor

13 %

168 mg

Kalium

8 %

369 mg

Salz

20 %

462 mg

Zink

9 %

0,97 mg

Kupfer

21 %

0,19 mg

Mangan

—

Selen

10 %

5,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

10 %

8,18 g

Gesättigtes Fette

12 %

2,43 g

Buttersäure

0,08 g

Capronsäure

0,02 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,05 g

Laurinsäure

0,03 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,3 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,27 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,48 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,88 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,41 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

7,05 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

13 %

6,7 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

23 g

Ballaststoffe

17 %

4,65 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

185 kcal

Wasser

101 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Enchilada, jede Größe (141 g)
1 cup (214 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Enchilada mit Bohnen, fleischlos, rote Chilisauce oder Enchiladasauce enthält 4,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (92g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

18,3g pro 1 enchilada, any size

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Enchilada mit Bohnen, fleischlos, rote Chilisauce oder Enchiladasauce

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡