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Empanada gefüllt mit Fleisch und Gemüse

Empanada, Mexican turnover, filled with meat and vegetables

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Stück (89G)

Menge pro Portion

Kalorien

298

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 16,3g

21 %

Gesättigtes Fette 4,6g

23 %

Trans Fett 0,7g

Cholesterin 23mg

8 %

Salz 392mg

17 %

Gesamte Kohlenhydrate 27,8g

10 %

Ballaststoffe 1,8g

6 %

Gesamtzucker 1,6g

Eiweiß 10,1g

Vitamin D 6 IE

2 %

Kalzium 18mg

1 %

Eisen 2mg

13 %

Kalium 169mg

4 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
1 %
0,62 mg
Thiamin
21 %
0,25 mg
Riboflavin
13 %
0,17 mg
Niacin
26 %
4,15 mg
Pantothensäure
9 %
0,44 mg
Vitamin B6
8 %
0,13 mg
Folat
40 mcg
Folsäure
30,3 mcg
Lebensmittelfolat
9,79 mcg
Angereichertes Folat
61,4 mcg
Cholin
5 %
27 mg
Betaine
Vitamin B12
28 %
0,68 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
2 %
16 mcg
Retinol
8,9 mcg
β-Carotin
65 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
29,4 mcg
Vitamin A IE
3 %
163 IE
Lycopin
371 mcg
Lutein und Zeaxanthin
155 mcg
Vitamin E
4 %
0,65 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0,06 mg
γ-Tocopherol
2,24 mg
δ-Tocopherol
0,89 mg
α-Tocotrienol
0,06 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0,06 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0,18 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
2 %
6,23 IE
Vitamin K
5 %
5,43 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
1 %
17,8 mg
Eisen
13 %
2,4 mg
Magnesium
4 %
18,7 mg
Phosphor
7 %
91,7 mg
Kalium
4 %
169 mg
Salz
17 %
392 mg
Zink
15 %
1,66 mg
Kupfer
10 %
0,09 mg
Mangan
10 %
0,24 mg
Selen
40 %
22,1 mcg
Fluorid
Jod

Fett
21 %
16,3 g
Gesättigtes Fette
23 %
4,59 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0,02 g
Laurinsäure
0,01 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,17 g
Pentadecansäure
0,02 g
Palmitinsäure
2,76 g
Margarinsäure
0,06 g
Stearinsäure
1,49 g
Arachinsäure
0,03 g
Behensäure
0,02 g
Lignocerinsäure
0,01 g
Monoungesättigtes Fett
6,34 g
Myristoleinsäure
0,03 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,27 g
Palmitoleinsäure
0,26 g
Trans-9-Hexadecensäure
0,01 g
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
5,97 g
Ölsäure
5,37 g
Elaidinsäure
0,6 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,07 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
0 g
Brassidinsäure
0 g
Nervonsäure
0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett
3,8 g
Octadeca-9,12-diensäure
3,42 g
Linolsäure
3,26 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
0,04 g
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
0,13 g
Linolensäure
0,27 g
α-Linolensäure (ALA)
0,27 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0,04 g
Icosatriensäure
0,02 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
0,01 g
Eicosatetraensäure (ETA)
0,03 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
0,01 g
Docosapentaensäure (DPA)
0,01 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,74 g
Transfett (Monoenoic)
0,61 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
8 %
23,1 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
20 %
10,1 g
Tryptophan
0,11 g
Threonin
0,37 g
Isoleucin
0,41 g
Leucin
0,8 g
Lysin
0,55 g
Methionin
0,18 g
Cystin
0,14 g
Phenylalanin
0,44 g
Tyrosin
0,27 g
Valin
0,46 g
Arginin
0,51 g
Histidin
0,28 g
Alanin
0,51 g
Asparaginsäure
0,73 g
Glutaminsäure
2,26 g
Glycin
0,51 g
Prolin
0,76 g
Serin
0,4 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
10 %
27,8 g
Ballaststoffe
6 %
1,78 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
1,64 g
Zuckerzusatz
Saccharose
0 g
Glukose
0,36 g
Fruktose
0,34 g
Laktose
0 g
Maltose
0,94 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
23,3 g

Kalorien
298 kcal
Wasser
33,4 g
Asche
1,45 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Stück (89 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Thiamin
  • Gute Quelle für Salz
  • Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Mäßiges Fett
  • Mäßige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Empanada gefüllt mit Fleisch und Gemüse enthält 11,3g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (220g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 26g pro 1 piece

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

  • 3,315g per 1 piece.

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