Eiweißomelett mit Fleisch, Käse und Gemüse Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 kleines Ei (43G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6.5g

Gesättigtes Fette 1.9g

Trans Fett

Cholesterin 12mg

Salz 249mg

Gesamte Kohlenhydrate 1g

Ballaststoffe 0.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 5.8g

Vitamin D

Kalzium 35mg

Eisen 0mg

Kalium 92mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

2 %

1,76 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

12 %

0,15 mg

Niacin

4 %

0,65 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

3 %

0,04 mg

Folat

2,58 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

2,58 mcg

Angereichertes Folat

2,58 mcg

Cholin

2 %

8,73 mg

Betaine

—

Vitamin B12

7 %

0,16 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

16,3 mcg

Retinol

15,9 mcg

β-Carotin

8,17 mcg

α-Carotin

0,43 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

7,31 mcg

Vitamin E

3 %

0,43 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,13 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

3 %

3,65 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

35,3 mg

Eisen

1 %

0,16 mg

Magnesium

2 %

6,45 mg

Phosphor

4 %

44,7 mg

Kalium

2 %

91,6 mg

Salz

11 %

249 mg

Zink

4 %

0,42 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

—

Selen

16 %

8,77 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

8 %

6,5 g

Gesättigtes Fette

10 %

1,93 g

Buttersäure

0,03 g

Capronsäure

0,02 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,04 g

Laurinsäure

0,04 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,16 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,1 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,46 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,53 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,6 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

4 %

12 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

12 %

5,84 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0,98 g

Ballaststoffe

0 %

0,09 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

86,4 kcal

Wasser

28,8 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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