Eierersatz-Omelett mit Käse Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gekocht (153G)

Menge pro Portion

Kalorien

249

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 17,6g

23 %

Gesättigtes Fette 5,9g

30 %

Trans Fett

Cholesterin 24mg

8 %

Salz 840mg

37 %

Gesamte Kohlenhydrate 3,5g

1 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker

Eiweiß 19,5g

Vitamin D

Kalzium 275mg

21 %

Eisen 3mg

16 %

Kalium 315mg

7 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

1 %

0,61 mg

Thiamin

12 %

0,15 mg

Riboflavin

47 %

0,61 mg

Niacin

1 %

0,2 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

22,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

22,9 mcg

Angereichertes Folat

22,9 mcg

Cholin

1 %

6,88 mg

Betaine

—

Vitamin B12

27 %

0,66 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

11 %

96,4 mcg

Retinol

81,1 mcg

β-Carotin

208 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

23 %

3,49 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

2,29 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

10 %

12,1 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

21 %

275 mg

Eisen

16 %

2,8 mg

Magnesium

7 %

27,5 mg

Phosphor

17 %

211 mg

Kalium

7 %

315 mg

Salz

37 %

840 mg

Zink

20 %

2,25 mg

Kupfer

4 %

0,04 mg

Mangan

—

Selen

117 %

64,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

23 %

17,6 g

Gesättigtes Fette

30 %

5,92 g

Buttersäure

0,16 g

Capronsäure

0,13 g

Caprylsäure

0,08 g

Caprinsäure

0,2 g

Laurinsäure

0,23 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,74 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,04 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,14 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

6,23 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,05 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,24 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

8 %

24,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

39 %

19,5 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

1 %

3,53 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

249 kcal

Wasser

109 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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