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4.8

Eier-Spinat-Nudeln

gekocht, angereichert

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (160G)

Menge pro Portion

Kalorien

211

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.5g

Gesättigtes Fette 0.6g

Trans Fett

Cholesterin 53mg

Salz 19mg

Gesamte Kohlenhydrate 38.8g

Ballaststoffe 3.7g

Gesamtzucker 1.1g

Eiweiß 8.1g

Vitamin D 6 IE

Kalzium 30mg

Eisen 2mg

Kalium 59mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

33 %

0,39 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

15 %

2,36 mg

Pantothensäure

7 %

0,37 mg

Vitamin B6

11 %

0,18 mg

Folat

102 mcg

Folsäure

68,8 mcg

Lebensmittelfolat

33,6 mcg

Angereichertes Folat

150 mcg

Cholin

7 %

41,1 mg

Betaine

—

Vitamin B12

9 %

0,22 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

16 mcg

Retinol

9,6 mcg

β-Carotin

81,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

165 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

3.570 mcg

Vitamin E

6 %

0,88 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,16 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

2 %

6,4 IE

Vitamin K

135 %

162 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

30,4 mg

Eisen

10 %

1,74 mg

Magnesium

9 %

38,4 mg

Phosphor

7 %

91,2 mg

Kalium

1 %

59,2 mg

Salz

1 %

19,2 mg

Zink

9 %

1,01 mg

Kupfer

14 %

0,13 mg

Mangan

22 %

0,51 mg

Selen

63 %

34,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2,51 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,58 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,46 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,1 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,79 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,08 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,71 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,56 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,48 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,08 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

18 %

52,8 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

16 %

8,06 g

Tryptophan

0,11 g

Threonin

0,25 g

Isoleucin

0,35 g

Leucin

0,58 g

Lysin

0,24 g

Methionin

0,15 g

Cystin

0,21 g

Phenylalanin

0,4 g

Tyrosin

0,24 g

Valin

0,39 g

Arginin

0,34 g

Histidin

0,17 g

Alanin

0,29 g

Asparaginsäure

0,43 g

Glutaminsäure

2,47 g

Glycin

0,26 g

Prolin

0,76 g

Serin

0,41 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

38,8 g

Ballaststoffe

13 %

3,68 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,14 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

211 kcal

Wasser

110 g

Asche

0,99 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (160 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 64% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Eier-Spinat-Nudeln enthält 5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (98g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

35,1g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

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