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4.8

Eier-Spinat-Nudeln

gekocht, trocken

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (38G)

Menge pro Portion

Kalorien

145

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.7g

Gesättigtes Fette 0.4g

Trans Fett

Cholesterin 36mg

Salz 27mg

Gesamte Kohlenhydrate 26.7g

Ballaststoffe 2.6g

Gesamtzucker

Eiweiß 5.6g

Vitamin D

Kalzium 21mg

Eisen 2mg

Kalium 135mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

35 %

0,42 mg

Riboflavin

14 %

0,18 mg

Niacin

16 %

2,5 mg

Pantothensäure

7 %

0,34 mg

Vitamin B6

9 %

0,16 mg

Folat

93,1 mcg

Folsäure

59,7 mcg

Lebensmittelfolat

33,4 mcg

Angereichertes Folat

135 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

6 %

0,15 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

2 %

120 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

21,3 mg

Eisen

9 %

1,6 mg

Magnesium

7 %

31,2 mg

Phosphor

6 %

73,3 mg

Kalium

3 %

135 mg

Salz

1 %

27,4 mg

Zink

6 %

0,7 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

17 %

0,39 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,73 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,4 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

—

Caprinsäure

—

Laurinsäure

—

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,32 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,07 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,54 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,05 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,49 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,39 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,33 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

12 %

36,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

11 %

5,55 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,17 g

Isoleucin

0,24 g

Leucin

0,4 g

Lysin

0,17 g

Methionin

0,1 g

Cystin

0,15 g

Phenylalanin

0,28 g

Tyrosin

0,16 g

Valin

0,27 g

Arginin

0,24 g

Histidin

0,12 g

Alanin

0,2 g

Asparaginsäure

0,3 g

Glutaminsäure

1,7 g

Glycin

0,18 g

Prolin

0,52 g

Serin

0,29 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

26,7 g

Ballaststoffe

9 %

2,58 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

145 kcal

Wasser

3,31 g

Asche

0,68 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (38 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 63% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Eier-Spinat-Nudeln enthält 14,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (284g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

24,1g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

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