Egg omelet or scrambled egg, with meat and dark-green vegetables, fat not added in cooking Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 kleines Ei (62G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6.2g

Gesättigtes Fette 2.1g

Trans Fett

Cholesterin 154mg

Salz 309mg

Gesamte Kohlenhydrate 1.7g

Ballaststoffe 0.2g

Gesamtzucker

Eiweiß 7.9g

Vitamin D

Kalzium 41mg

Eisen 1mg

Kalium 141mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

5 %

4,71 mg

Thiamin

7 %

0,08 mg

Riboflavin

17 %

0,22 mg

Niacin

5 %

0,76 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

7 %

0,12 mg

Folat

19,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

19,8 mcg

Angereichertes Folat

19,8 mcg

Cholin

20 %

109 mg

Betaine

—

Vitamin B12

19 %

0,45 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

9 %

78,1 mcg

Retinol

69,4 mcg

β-Carotin

101 mcg

α-Carotin

1,24 mcg

β-Cryptoxanthin

3,72 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

445 mcg

Vitamin E

4 %

0,55 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,05 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

11 %

13,7 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

40,9 mg

Eisen

5 %

0,89 mg

Magnesium

3 %

10,5 mg

Phosphor

9 %

115 mg

Kalium

3 %

141 mg

Salz

13 %

309 mg

Zink

8 %

0,86 mg

Kupfer

5 %

0,04 mg

Mangan

—

Selen

28 %

15,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

8 %

6,25 g

Gesättigtes Fette

11 %

2,12 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,06 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,41 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,58 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,51 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,13 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,02 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

51 %

154 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

16 %

7,89 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

1 %

1,66 g

Ballaststoffe

1 %

0,19 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

96,1 kcal

Wasser

44,9 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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