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4.8

Eiernudeln

gekocht, ohne Salzzusatz

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (160G)

Menge pro Portion

Kalorien

221

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3.3g

Gesättigtes Fette 0.7g

Trans Fett 0g

Cholesterin 46mg

Salz 8mg

Gesamte Kohlenhydrate 40.3g

Ballaststoffe 1.9g

Gesamtzucker 0.6g

Eiweiß 7.3g

Vitamin D 6 IE

Kalzium 19mg

Eisen 1mg

Kalium 61mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

2 %

0,03 mg

Niacin

4 %

0,64 mg

Pantothensäure

8 %

0,42 mg

Vitamin B6

4 %

0,07 mg

Folat

11,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

11,2 mcg

Angereichertes Folat

11,2 mcg

Cholin

7 %

41,1 mg

Betaine

30,7 mg

Vitamin B12

6 %

0,14 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

9,6 mcg

Retinol

9,6 mcg

β-Carotin

1,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

1 %

33,6 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

60,8 mcg

Vitamin E

2 %

0,27 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,05 mg

γ-Tocopherol

0,96 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,21 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,16 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

2 %

6,4 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

19,2 mg

Eisen

5 %

0,96 mg

Magnesium

8 %

33,6 mg

Phosphor

10 %

122 mg

Kalium

1 %

60,8 mg

Salz

0 %

8 mg

Zink

9 %

1,04 mg

Kupfer

17 %

0,16 mg

Mangan

22 %

0,5 mg

Selen

70 %

38,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

4 %

3,31 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,67 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,55 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,12 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,93 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,07 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,86 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,88 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,84 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,05 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

15 %

46,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

15 %

7,26 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,22 g

Isoleucin

0,3 g

Leucin

0,58 g

Lysin

0,22 g

Methionin

0,14 g

Cystin

0,15 g

Phenylalanin

0,38 g

Tyrosin

0,15 g

Valin

0,35 g

Arginin

0,31 g

Histidin

0,19 g

Alanin

0,26 g

Asparaginsäure

0,39 g

Glutaminsäure

2,35 g

Glycin

0,25 g

Prolin

0,79 g

Serin

0,41 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

15 %

40,3 g

Ballaststoffe

7 %

1,92 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,64 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,06 g

Glukose

0,11 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0,48 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

221 kcal

Wasser

108 g

Asche

0,8 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (160 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 64% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Eiernudeln enthält 4,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (88g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

38,3g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

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